Först då

När marken under känns som kvicksand och dagarna har tappat all sin glans och mina tankar är nån annanstans .
Det händer ofta och det är då när jag är på väg tillbaka just då när marken de slutat skaka .
Först då kan jag hitta min styrka igen.
Jag måste till botten för att komma upp igen ,

det finns inga mellanting.

Stora eller små problem svaren kommer till mig sen när jag blir mig själv igen.
Först då när jag tappat allt som jag trott på och det finns ingen där som vill förstå så kan jag lyssna till mig själv ändå det hjälper ofta.

För det är då när jag letat inombords först då när jag fått tillbaks mitt mod.

Först då det var då jag var nere som jag förstod Jag måste nå botten…..
Först då när jag börjar se det lilla som stort.
Först då och slutar gräma mig för allt jag inte gjort.
Först då när jag befinner mig på den nivån ser jag att styrkan kommer inifrån……

Jag måste till botten…..
Jag måste till botten…….

Först då först när jag ser att i det onda finns nåt gott.

Först då när jag fallit ner så kan jag ta mig upp……….

Lyssna

När jag ber dig lyssna på mig och du börjar ge mig goda råd.

Har du inte gjort vad jag bett dig om.
När jag ber dig lyssna på mig och du börjar förklara varför jag inte ska känna som jag gör, trampar du på mina känslor.
När jag ber dig lyssna på mig och du tycker att du måste göra något för att reda ut mina problem sviker du mig, hur underligt det än kan låta.
Kanske är det därför som böner hjälper en del människor.
För gud är stum och han ger inga råd eller försöker ”greja” saker och ting.
Han lyssna bara och låter mig klara mig själv.
Så lyssna bara på mig är du snäll och om du vill prata kan du väl vänta en liten stund så lovar jag att lyssna på dig.

Livet

Livet är en utmaning - möt den.
Livet är en gåva – motta den
Livet är ett äventyr – våga det
Livet är en sorg – besegra den
Livet är en tragedi – gå igenom den
Livet är ett mysterium – lös det
Livet är ett tillfälle – ta det
Livet är en sång – sjung den
Livet är ett löfte – infria det
Livet är en resa – fullborda den
Livet är kärlek – prisa den
Livet är en strid – kämpa det
Livet är ett pussel – lös det
Livet är ett mål – nå det.

Brustna drömmar

Likt ett tårögt barn med en trasig leksak
Som ber oss laga den,
Kom jag till Gud med brustna drömmar
För att han var min vän.
Men i stället för att låta Gud
Helt enkelt arbeta i fred,
Stannade jag i verkstaden
Och ville vara med.
Till slut rafsade jag åt mig dem och sa :
” Blir du aldrig klar ?”
”Mitt barn”, sa han ,
”Det är omöjligt ,
så länge du vill ha dem kvar.”

Jag hör och glömmer

Jag ser och minns
Jag gör och förstår

Vårt ego

Ger oss en falsk uppfattning om oss själva, Om vilka vi är:
Kämpar hårt för min överlevnad
Håller kvar det vi är trötta på
Som ett virus som attackerar hela systemet
Vår kärlek till oss själva som vänds till självförakt
Mental kraft riktad åt oss själv
EGOT SÄGER
Hej jag är ditt vuxna, mogna, rationella jag. Jag ska hjälpa dig att se upp för dig själv!
EGOT LÄR OSS
Själviskhet
Girighet
Fördömande
Småsinthet
EGOT BASERAR verkligheten på det förgångna. Vi går in i nuet med att försöka kompensera det förgångna. Egot är den stora felfinnaren, egna eller andras, poängtera alltid när man gjort fel
Rädsla
Negativitet
Manipulerande
Projicerar ilska på andra
Medvetandet om egna ego känslor är för att kunna släppa dom. Behöver kärlek från en speciell person. Andra får smärtan att försvinna, deras uppträde, val, uppfattningar om oss blir allt för oss.

Egot söker någon att angripa, sätta fast, förändra, förminska andra. Det blockerar kärleken. Är inget monster bara tecken på ett monster.

Sug

Det finns risksituationer för återfall och man kan lära sig att känna igen dessa. Det finns en del grundverktyg som man kan använda sig av. Man blir medveten om konsekvenserna som blir om jag dricker.
Själva suget uppleva olika men ofta kan men beskriva känslor och fysiska upplevelser och tankar kring drogen. Det kan vara en känsla av nervositet, tilltagande tankar på hur man skulle må om man använde och idéer om lämpliga tillfällen att använda de närmaste timmarna eller dagarna.
Alkoholigttag är vanligt och inte ett tecken på motivation eller en dålig prognos.
Suget utlöses ofta av någon situation t.ex. om någon dricker i en närhet.
Känslor som trötthet, stress och besvikelse kan utlösa sug men det kan även positiva känslor som upprymdhet eller förälskelse.
Första steget i suget är att identifierade mer specifika situationer som utlöser sug tex. att vara på fest, att ha alkohol hemma eller träffa bekanta som dricker.
Enklaste sättet att bemästra suget är att undvika dessa situationer eller utsätta sig för dem så lite som möjligt.
Med sug utlöses även i situationer som vi inte kan förutse och av känslor som vi inte kan undvika.
I dessa situationer finns förslag till strategier:
1. Att använda sig av någon avledande aktivitet: ta en promenad, lyssna på musik, ägna sig åt en hobby
2. Att utmana och förändra sina tankar genom att komma ihåg fördelarna med att inte dricka och att påminna sig om obehagliga upplevelser av drickandet.
3. Att sugsurfa. Sugsurfing handlar om att använda sig av en metafor, där man ser sig själv som en surfare som ska rida på sugvågen och stanna på vågtoppen tills den bryts upp och sjunker undan. Sug liknar havsvågor genom att det blir starkare bara till en viss punkt och sedan försvinner.
Alkoholsugen är ofta korta – någon eller några minuter.
KONTROLLFÖRLUST OCH SUG
Kontrollförlust innebär att man har svårigheter att kontrollera intaget av droger och använder dessa i större mängder och under längre tid än vad som avsetts. Sug (craving) är ett beroendesymtom som består i en stark längtan efter eller ett tvång att använda drogen. Suget upplevs av många som en tankemässig upptagenhet med drogen. Ofta förstärks det när man ser andra använda drogen, när man är stressad eller vid konflikter med andra. Suget kan också uppkomma i positiva situationer: vid trevlig samvaro, vid framgångar och ledigheter eller i miljöer där man tidigare har använt drogen.
Sug och kontrollförlust kan uppstå även efter lång tids drogfrihet, tex vid försök till socialt drickande. Konsekvenserna kan bli en snabb återgång till det gamla missbruksmönstret. Vissa droger, exempelvis opiater, anses ge upphov till ett mycket starkare sug än andra.
Kontrollförluster och sug behöver inte föreligga vid beroendetillstånd. Vid lågdosberoende av bensodiazepiner kan individen ha full kontroll över sitt tablett intag när det gäller mängd och tidpunkt, men kan ändå inte sluta med läkemedlet på grund av abstinensen.
Hos sådana patienter, utan annat beroende, brukar inte heller sug uppträda sedan de slutat med tabletterna.