Året som gått.

Året som snart ligger bakom mig som ett minne har inneburit många förändringar i mitt liv. I dag när jag sitter här och skriver och minns tillbaka så kan jag känna tacksamhet. Men det har varit många stunder som varit fylld av rädsla och tankar liknande " detta klarar jag aldrig". Nu när jag lever mitt i resultatet av mina val så är jag glad för att jag fattade MODET i handen och följde mitt hjärta. Jag har fått ett underbart glädjefyllt liv.
Många beslut har varit svåra att fatta och sedan att genomdriva. Det blir alltid känsligt när andra människor på ett eller annat vis drabbas av min val. Men jag kan inte heller låta bli att följa mitt hjärta för att göra andra nöjda och glada. Där något nytt börjar avslutas det gamla. Livet innehåller många avslut men ochså många nystarter. Och jag har gjort en del smärtsamma avslut i handling även om de personer som berördes inte längre finns aktivt i mitt liv så lever dom kvar i min tanke. Det får jag leva med, acceptera och en dag kunna glädjas åt det som vi gav till varandra. De har berikat mitt liv och jag ska minnas dem med ömhet. Nu ser jag fram emot ett nytt år som ligger precis framför mig och ännu inte fötts. Jag undrar vad det för med sig och ser hoppfullt på att 2009 blir ett innehållsrikt år. Tack alla mina vänner som följt mig under 2008. Ni har alla en speciell plats i mitt hjärta.

Till Oss

Om du var här hos mig, Om jag fick älska dig
Så som jag gjorde då, När det var just vi två
Och du var allt för mig, Om det var du och jag
Om allt var som det var, Jag gjorde allt för dig
Om du var här hos mig.

Julen

GOD JUL
O
GOTT NYTT ÅR

Mönster

Genom kunskap lär man sig att se mönster. Mönster går alltid att förändra. Ta beslut om din egen förändring. Stanna där du är eller gå framåt! Min egen inställning kan jag göra någonting åt!
”Material änglar görs av är smådjävlar som har tröttnat på helvetet och förstått att det finns en väg ut!”
Berätta din historia.
Då händer det något inom oss. Många kommer inte ihåg pga skammen. Det är aldrig för sent att få en lycklig barndom. När vi berättar så berättar vi vår egen historia. Min historia är en annan historia, ofta berättar man någon annans historia om mig först. Kedjan uppluckrad - måste vi gång på gång berätta känslohistorian. Med rätt person så funkar det. Då tänds ett ljus i min själ!
Vi behöver äga vår historia för att kunna leva i framtiden. Ta inte upp mer skit i båtenän du orkar ro i land.
I Skammen säger vi ofta ” det här var ingenting”.
Minnes bankirer finns det gott om – det är dom som har monopol på hur det egentligen var! Det går inte att säga att så var det inte! Gäller att fråga utifrån! I stället för att måla någon annans teckning visa din egen! Ju friskare vi blir desto sjukare var det!
Behåll dina vackra drömmar
Våga bli berörd. Tätt intill skam finns en förlorad dröm.

Ibland behövs andra för att besudla våra drömmar.

Inte dela med dom som inte kan ta emot dom som säger …..hur kan du….

Om livet ska ha en mening så måste det ha en riktning.

Det är riktningen som håller mig på rätt kurs!

Kompassen snurrar i ett magnetfält.

Ju flera skatter ju nöjdare blir vi! ”om det stormar på havet och snurrar på kompassen är det bra att sitta stilla i båten!”

Drömmar kan ge oss kraft! Dom kan vi hämta närig ur.

Visionen är inte att bli frisk utan att tillfriskna.

Vi har goda liv att leva!

Om vi är fulla av minustecken, lägg ihop två och två så blir det plustecken!

Katastroferna bakom oss ger katastrofer för framtiden! Programmet kan hjälpa oss att ha friska drömmar som vattnar våra liv!

I vår förvirring händer det något! Ibland behöver vi tappa sammanhanget en stund.

En människa blir inte mänskligare än han det håller rent. 1 års erfarenhet och 39 år repetition.

Ex vid ålder och om du gnäller över problem och ältande! Vad är det som driver mig nu?

Om jag lever i programmet så lever programmet i mig. Det negativa får du gratis det positiva får du jobba för att få.

Skam EN GRUNDAFFEKT – släpper nackmuskler.

Sänker blicken och du får en kognitiv chock! Röda hund eller beroendepersonligheten har inget liv i sig utan lever genom den lilla blå. Den kan inte kväva den blå helt!
JAG SER HÖR TÄNKER KÄNNER GÖR!

När det händer något i mig, när jag talar om det, när jag gör något konstruktivt.

Beroende behandling jobbar med beteende, infall, känsla och tanke.

Reparera jag ser hör tänker känner och gör! Skaffa tid!
Få ett avstånd! Du har alltid rätt att lita på signalerna ta ut avståndet.
Vid skamning säg vov vov.

Känns alltid, får en klump i halsen, ont i magen - lär dig signalerna!

När jag talar om för andra vad dom inte får göra eller säga är jag lika skyddslös och beroende av den andra människan.

JAG VET VEM JAG ÄR VAD JAG KAN OCH JAG TAR INTE SKIT AV DIG!
INTE FÖRSVARA MIG UTAN BEVARA MIG!
Sätta en egen gräns. Detta accepterar jag inte – jag kan aldrig bli fel. Alltid rätt att sätta gränser.
Sätter gränser kring oss själva kan ändra när jag vill. Då är jag inte beroende av andras beteenden. JAG HÖR VAD DU SÄGER MEN DITT GIFT VILL JAG INTE HA!

Att läkas kräver mod – att våga det jag inte törs.
Att våga bli berörd.
Vår djupa längtan är vår största rädsla! Det vi längtar efter skjuter vi bort!
Lever med skammen – stänger skammen inne så stänger vi något annat ute!
Skam som är instängd gör att vi blir avstängd vilket leder till att vi blir gränslösa, dvs.

skaffar oss ett omåttligt beteende!

Bli öppen, avgränsad bli en egen individ!

Våra sår sitter ofta i själen vi behöver möta någon som får igång livskraften.

Tillåta sig att bli berörd.

Kvinnor – ta inte in saker som inte är bra för oss.

När någon rör vid den förvandlas man till den man velat vara men den jag har glömt.

Lära oss vad som är ok var finns GUD? Gud finns där GUD blir insläppt?
GUD låt mig vara nära dig!
Ibland när kampen släpper o vi vågar andas ut!
Att utvecklas gör ont sörj dina sår!
Självömkan kan vara första steget till en sorg!

Sorg är den gåva GUD gav människan för att vi ska kunna skiljas från det som är omistligt inom oss. Omistligt är det vi hade eller det som vi inte fick!

Vi måste få sörja det vi inte haft! När vi förlorar något förlorar vi en hel dröm!

Ha någon med oss som inte blir rädd för vår förtvivlan! Sorgen renar!
Kom ihåg att själen skulle sakna regnbågen om ögat saknade tårar.

Hedra dig själv
Ge dig själv en tapperhetsmedalj. I det andliga kommer vi fram genom att vi vilar oss fram! Värdighet – vid skamning är vi fråntagen vår egen värdighet.
Släpp taget.
Det goda livet är som sand och vatten. Om vi har det i våra händer och knyter dom försvinner det. Det vi griper om är en förlust! Var ska jag vara öppen? Väla rätt ställe
Göra rätt saker och låta processen hända. Vi har vårat reperativa system i kroppen! Rätt är inte att inte göra fel!
Styrka integritet och tillgivenhet.
Tillfreds, tillhörig och tillfreds.
Förundrad, förnöjdsam och förtjust

Nödjag

• Vara duktig
• Var perfekt
• Var stark
• Bit ihop
• Var tillags
• Skynda dig
• Känn dig skyldig.
• Se glad ut
  Om jag inte är någon måste jag bli någon som andra behöver!Vi är bättre på att bita ihop än att bita ifrån! Detta är också medberoende sidan – jag behöver inte mat, inte sova eller ta hand om mig. Osund styrka vi blir starka på vår egen/andras bekostnad. Lever vi för mycket i skammen finns det en risk att jag upplever att jag är ful, dålig att jag bär något inom mig som är FEL.
  Förbjuden
  Ful
  Fel
  Farlig
  SKAM är själens cancer.
  Sanningen kommer att göra dig fri men först tokig. Det finns många sätt att göra känslor fula! Det finns inga positiva eller negativ känslor, känslor bara ÄR och HUR vi använder och hanterar dom.
  Känslor behöver få komma ut annars förgiftar känslorna oss. Hålla i schack – genom att låta känslorna komma ut i medberoende/beroende – ta hand om andra eller droga! Stannar känslorna kvar ruttnar vi och blir sjuka.

Avund är skammens tvillingsyster

Avund och skam hör ihop.

Projicera ut – lägger på någon annan det jag inte själv vill kännas vid.

Agera ut- ilska

Tala ut
Agera/projicera avund - att inte tillåta någon annan att vara lycklig. Skamfläckar något.
Det finns olika former av avund.
Positiv avund.
Den är sund, jag vill kunna det du kan, jag tar inte från andra.
Destruktiv avund.

Försöker grumla andras olycka, försöker sätta skamfläckar på andra.
Jag tar det du har för jag vill ha det.
Primitiv avund.
Skit amma om jag inte får eller har det som du har men du ska inte ha det om jag så ska mista livet.
Aldrig/alltid
Av alla tankar – inre orienteringssystemet brakar ihop. Hur ska jag då veta vem jag är?’ SKAMSVAMP- suger upp allt negativt. Ta dig själv på allvar men ta dig inte allvarligt! När vi inte får vara oss själva utvecklar vi ett falskt själv – som vi möter andra med! Vi kan kalla det för ett NÖDJAG.

NÖDJAGET har alltid rädsla med sig, är lättskrämt, söker trygghet. Det söker sig till det som det känner igen! Det som vi är trygga med.
ARVSSKAMMEN – går vidare i generationer genom familjehemligheter.

Skam är att inte kunna glädjas åt mina framgångar.

FÖRNÖJDSAM – känsla av att vara nöjd

FÖRTJUST – för små enkla saker
FÖRUNDRAD- kunna bli öppen med det stora inom oss.
Det vi längtar mest efter är vi mest rädda för.
Lånad stolthet – stolt över andras prestationer.
Genuin stolthet – sårbara i vår stolthet.
Barn behöver något att vara stolt över, ge sin kärlek till någon som kan ta emot det.
Den som skammar någon gör det av avund!

Skam förgiftar livet

När jag jagar något och får det så vänder jag mig bort igen!
Om jag inte är lycklig så driver det mig till samtal så småningom.

skam övning

Smaka på ordet!
Låt det vila i dig?
Vad är jag i min skam?
Ensam?
Med någon annan?
Vad händer i kroppen?
I själen?
Skam finns utifrån en skala, nåt kvävande i oss som krymps och som tar bort vårt intresse och nyfikenhet! När skammen träffar oss är det något som avbryts!
Positivt är det att den bevarar dig och andra. Den skyddar mitt eller ditt privata område! Något skört som behöver behandlas varsamt en stund.

Längtan efter det perfekta.

När vi strävar efter det perfekta så förlorar vi glädjen och lyckan! Det blir ett gnagande på lyckan. Kan inte känna sig lycklig! Vi når aldrig det vi längtar efter! Perfektionism finns inte och lyssna till ditt hjärta.
”Jag vill hitta hem till mig själv, jag har aldrig varit där.”
Vi flyttar hemifrån redan som spädbar. Det jag trott att jag måste ha, har alltid legat längre bort. Hur kan man längta så mycket efter en telefon för 7000 som bara är en telefon efter en vecka. På livets skuggsida i skammen lämnas vi ensamma med det som är svårt. Saker försvann uti tomma intet ”vi som människor är som jordens änglar”. Lyssna till ditt hjärta det är fullt av glädje. Livet är gott!
När gör en människa rätt?
När har jag gjort tillräckligt?
- Känner inte att jag är tillräcklig!
- För att känna att vi är någon behöver vi vara någons.
Tillfreds
Tillräcklig
Tillhörig
Finns är det mycket som vi klarar oss utan!!! Vi kan inte tänka, prata eller läsa oss friska vi måste GÖRA. Villighet utan handling är ingen villighet! Ibland är det lättare att känna sig misslyckad än att känna djup sorg. Kontroll och perfektion är tvillingar, dom två hör ihop!

Om du var här hos mig
Om jag fick älska dig
Så som jag gjorde då
När det var just vi två
Och du var allt för mig
Om det var du och jag
Om allt var som det var
Jag gjorde allt för dig
Om du var här hos mig.

Julklappstips

Till din fiende, förlåtelse

Till en motståndare, tolerans

Till en vän, ditt hjärta

Till en kund, service

Till alla, välvilja

Till varje barn, ett gott exempel

Till dig själv, respekt

-- Oren Arnold --

Försvinna

Vill gömma sig själv sina behov och önskningar.
Zon 1
Trivs i andras sällskap
Syns inte
Lätt för att ge andra plats och utrymme
Blygsamhet
Måttlighet och lågmäldhet
Har en känsla för anständighet – har ett privat liv.
Värnar om sin ensamhet
Trivs i andras sällskap men också i sitt eget.
En god kamrat
Ensamhet är en rekreation för återhämtning och förnyelse.
Låter sin själ komma till so
Ser hur sitt liv ser ut vart det är på väg. Har insiktens källa.
Zon 2
Kan börja känna sig ensam utan att vilja vara det.
Skammen är en barriär mellan henne och andra
Osäker på till/hör ihop pendlar mellan kontaktsängslan och längtan.
Ambivalent i förhållande till närhet och gemenskap.
Visar en skylt till andra – jag längtar- kom hit. Dra åt skogen – gå härifrån.
Upplever sitt inre som ointressant
Skickliga på att gömma sig
Osynliga barnet
Social kameleont – smälter in i omgivningen
Gömma sig i vackert utseende
Övervikt eller fetma
Rädd för vad andra ska tro/ tänka/tycka om mig.
Tror att mitt inre syns utanpå.
Zon 3
Psykos, ett sätt att gömma sig
Ensamvarg
Original
Ensamhet har övergått i isolering
Utanförskap är ett permanent tillstånd.

Förvandla

Den som gör om inre och yttre världar.
Zon 1
Påhittighet
Lekfullhet
Fantasi och lust
Vuxenlek
Kreativitet och skapande
Sätter färg på egen och andras tillvaro
Ser möjligheter
Svårigheterna upplevs som möjligheter
Förändra och försköna
Ser till att saker blir gjorda
Charmerande
Lätta att umgås med.
Zon 2
Slutar acceptera verkligheten
Skam är pinsamt och obehagligt för självbilden
Gör om inre och yttre världar
Zon 3
Fantasier om sin egen storhet
Bedrifter och bragder
Skryter över småsaker
Förminskar eller förstorar fakta för att imponera
Pratar om det som varit eller om det som kommer
Ör inte i nuet som gör henne rastlös och rotlös
Vara duktig för att må bra
Prestationer blir tomma kalorier.
Lätt att fastna i skuld och utveckla missbruk
Mytoman

Förföra

Zon 1
Smidighet
Empati
Flexibilitet och kompromissvilja
Social kompetens
Behaglig att umgås med vänlig men fast
Lyhörd och nyfiken
Kontakt med känslor och behov.
Zon 2
Anpassning och flexibilitet som huvudförsvar
Underskatta/undervärdera sig själv
Kan bli hysteriskt tjatig
Medberoende
Överansvarig/överanpassad
Känner sig mindervärdig och underlägsen
Bryr sig mer om andras behov
Vädjar, avleder och ursäktar
Kronisk undergivenhet
Kronisk ilska
Bitter offertänkande
Klagar över att inte få bekräftelse
Kvinnor upplever sig som svaga och dras till män som hon uppfattar som starka. Som kan ge henne skydd och kraft. Söker ofta en man i förgöraskalan på zon 2 eller 3. Denna relation sker på hennes bekostnad. Man söker inte en stark son i en kvinna utan han söker en ny mamma.
Zon 3
Längst ut offret och masochisten
Viljelös och värnlös
Utan gränser och förmår inte skydda sig själv
Undergiven och prisgiven.

Förgöra

Zon 1
Kraft,
beslutsamhet,
vilja,
potens,
envishet,
uthållighet,
pondus,
jagstyrka
Självhävdelse och en god sund narcissism.
Kraftfull och kreativ
Konstruktiv på ett ödmjukt sätt
Tydlig och ärlig
Zon 2
Sociala kunskaper försvinner
Tendens att överskatta/övervärdera sig själv och sin betydelse
Skyddar sig mot skam genom att vara/känna sig överlägsen andra, inte låta sig trampas på.
Självgod
Själv rättfärdigande
Vet bäst och kunna mest
Hörs och syns
Kritiserar och klandrar andra, förakt
Blir större genom att göra andra mindre
Tömmer andra på energier
Zon 3
Skamlöshet
Dumpar sin skam hos andra
Gränslös
Manipulativ, förtäckta hot
Beröm
Komplimanger
Lögn och charm
Självcentrerad
Ilska makt kontroll kroniskt
Psykopati
Psykopatiska beteenden

Skamkorset

På fyra axlar i positioner mot varandra finns grunddrag som är ett psykiskt försvar. Man kan se det som glidande skalor utan tydliga övergångar.
Zon 1
Är man tillräckligt fri från skam. Man kan vara sig själv med sig själv. Man har en identitet som har integritet.
Zon 2
Nu är vi inne på den måttliga skammens område. Detta är den begynnande dysfunktionella zonen. Längre in i denna zon kommer försvaren att bli mer bestående och förvandlas till överlevnadsstrategier. Man vågar inte förändra och de ansträngningar vi lägger ner löser inte problemen.
Zon 3
Detta är en mycket dysfunktionell zon. Försvaren blir extrema och mer permanenta. Ju längre ut på korset ju mer stereotypa försvar. Längst ut är det svårt att tillfriskna man är då farlig för sig själv och andra. Då måste man skyddas.

När du möter någon

minns att det är ett heligt möte.

Så som du behandlar dem

kommer du att behandla dig själv,

så som du tänker om dem

kommer du att tänka om dig själv.

Glöm aldrig detta,

för i dem

kommer du att finna dig själv

eller förlora ditt jag.

Det finns människor som kommer i våra liv och lämnar det igen.

Det finns ochså människor som stannar en stund

och lämnar fotspår i våra hjärtan

och vi blir aldrig de samma mer.

När vår kontakt bryts,

när du vänder dig bort,

har jag blivit

bestulen på något.

Du tog en bit av mig!

Risker.........

Att skratta är att riskera att verka löjlig.

Att gråta är att riskera att verka sentimental.

Att sträcka ut handen mot en annan människa är att riskera att bli involverad.

Att uttrycka sina känslor är att riskera att visa upp sitt rätta jag.

Att lägga fram sina ideal, sina drömmar inför en publik är att riskera att förlora dem.

Att älska är att riskera att bli älskad tillbaka.

Att leva är att riskera att dö.

Att hoppas är att riskera att bli förtvivlad.

Att försöka är att riskera att misslyckas.

Men risker måste tas, för den största risken man kan

ta i livet är att inte ta några risker alls.

En människa som inte riskerar någonting, gör ingenting och är ingenting.

Hon kanske undviker lidande och sorg, men hon kan inte lära, känna, förändras, växa, älska,leva.

Kedjad av sina säkerhetsföreskrifter blir hon en slav, hon har förverkat sin frihet.

Bara en människa som tar risker är FRI.

Allt har sin tid.

Tänk på att din takt inte nödvändigtvis är naturens takt.

Vila i processen.

Det är inte meningen att du ska känna till alla svar, åtminstone inte ännu.

När du är redo för en viss lärdom så kommer den till dig.

Ditt liv kommer att fungera mycket bättre om du börjar lyssna på det. Låt livet leda dig i stället för att försöka styra det. Och var förvissad om att livet tar dig till just den plats där det är meningen att du ska vara. Släpp allt ditt motstånd och kapitulera för det som sker.

Förvirring alltid lämnar plats för klarhet

och

kaos leder till sist till tillförsikt.

Livets väg

Livet är en fin balansgång mellan

att få saker att hända och att låta dem hända.

Gör ditt allra bästa.

Ställ upp mål och klargör dina avsikter,

och värna om dina drömmar om

vad du vill få ut av livet.

Var sedan modig och klok nog att våga släppa taget.

Ge upp dina föresatser och acceptera det som händer vad det än är.

Du kan vara säker på att det är bäst som sker,

även om det inte verkar så just då livet är en underbar gobeläng, sammanvävd till fulländning.

Ofta får vi inte det vi vill ha men vi får alltid det som vi behöver.

Det vi får är alltid till vårt bästa.

Det är en av livets största lärdomar.

.

Nu är det dags att göra förändringar igen! Att sätta gränser och låta ett avskad bli ett avsked. Där något tar slut så börjar någonting annat att ta form. Vad?

Jag är nyfiken på vad som finns där bortom avskedet.

Jag har tillit till att allt är som det ska och att livet visar mig vart jag ska gå och vart jag ska vara. Det har livet gjort hela tiden bara det att jag har svårt för att fatta modet i handen och följa med. Ikväll har jag bestämt mig för att lämna dig, lämna oss och det som fanns. Så min vän jag tackar dig för det som du gav och för att jag fick lära känna dig.

Nu går jag vidare med en nyfiken blick på morgondagen och ett hopp i mitt hjärta om att livet visar mig den väg som jag ska gå. Att jag ska följa mitt hjärta och lyssna när det talar till mig.

Ha tålamod med frågorna!

Ha tålamod med allt som
Är olöst i ditt hjärta och
Försök att älska själva frågorna.
Sök inte de svar
Som du inte kan få
Eftersom du inte skulle
Orka leva med dem,
Och meningen är att leva allt.
Lev frågorna nu.
Kanske du är så sakta
Utan att du märker det
En vacker dag
Lever rakt in i svaren.

Bekräftelser!

Börja och sluta dagen med dessa bekräftelser.
Bara för idag ska jag respektera mina och andras gränser
Bara för idag ska jag vara sårbar inför någon jag litar på.
Bara för idag ska jag ta emot en komplimang och behålla den i mitt hjärta mer än ett litet ögonblick – jag ska låta komplimangen ge mig näring.
Jag är ett guds barn.
Jag är en värdefull människa
Jag är vacker utanpå och inuti
Jag älskar mig själv ovillkorligt
Jag har lämpligt tilltagen fritid utan att känna skuld.
Jag förtjänar kärlek från mig själv och andra.
Jag är älskad eftersom jag förtjänar att älskas.
Jag är ett guds barn och förtjänar kärlek, sinnesro och välgång.
Jag förlåter mig själv för att jag har skadat mig själv och andra.
Jag förlåter mig själv när jag accepterade sex för att jag behövde kärlek
Jag är villig att ta emot kärlek
Jag är inte ensam – jag är med Gud och altet - jag är hel och god.
Jag är istånd att förändras
Den smärta jag kan känna när jag minns kan inte vara värre än smärtan att veta och inte minnas.

Lista över peronliga rättigheter!

Livet bör innehålla fler val än blott överlevnad.
Du kan säga nej närhelst du känner så.
Livet ska inte drivas av rädsla.
Du är antagligen oskyldig
Du har rätt att göra misstag.
Du behöver inte le när du gråter.
De kan vara friskare än de runt omkring dig.
Det är ok att vara avspänd, lekfull och sprallig.
Du har rätt att växa och förändras.
Det är viktigt att sätta gränser och vara självisk.
Du kan vara arg på någon du älskar.
Du kan ta vara på dig själv, oavsett omständigheterna.

" Kärleken"

Kärleken är ett förunderligt ting
ibland är det mycket ibland ingenting
Kärlek är något vi alla söka,
Kärlek är med när vi oss föröka.
Litet barn efter kärlek gråter
Kärlek är med när vi varandra förlåter.
Kärlek kan fjättra den starkaste man,
men ändå rymmas i barnahand.
Kärlek kan stridslusten krossa
Kärlekens väg är mjuk som av mossa,
men klampa ej fram på denna stig
Gå varsamt med hänsyn
så älskar man dig.

Bröllpstårta

1 hg trohet
2 hjärtliga ord jämte
2 orubbliga löften
blanda väl tillsammans
10 kubiktum glädje och tårar
arbetas en timme
med kärleksfull hand
Görs i vad form som helst
men helst i form av två hjärtan.
Tårtan överstryks med
sockesöta ord
samt doppas i eviga trohetslöften.
Gräddas hastigt i kärlekens glödande ugn
samt serveras med varma kyssar.

En kärleksdikt

Jag vill bli fri

från det starka kalla greppet

som

det förflutna har om mig!

Jag vill packa ner

alla såriga minnen

i kartonger

och beslutsamt ställa dem åt sidan!

Jag vill bygga en grund

för mina ostadiga ben

För att kunna gå framåt

på den väg som kallas

LIVET

med den som jag har mest kär.

Den skönaste dagen!

Idag är den skönaste dagen i år.

vi glömmer i morgon, vi glömmer igår.

En dag värd att leva.

Vad önskar vi mer?

Om bara vi mottager allt

vad den ger,

då upptäcks att livet helt underbart är.

Så ta vara på stunden

just nu och just här.

Gör något av den,

något du vill.

Fyll den med mening,

för dig finns den till.

Försumma ej chansen,

du ångrar dig sen.

För tiden just nu

kommer aldrig igen.

Risker

Vi måste utsätta oss för risker. Vi kan inte förstå livets mirakel till fullo förrän vi tillåter det oväntade att ske. Varje dag ger Gud oss inte bara solen, utan också ett ögonblick då vi har möjlighet att ändra på allt det som gör oss olyckliga.
Varje dag försöker vi låtsas att vi inte förnimmer detta ögonblick, att det inte existerar, att den här dagen är likadan som den i går och kommer att vara likadan som den i morgon. Men den som är uppmärksam och tar vara på sin dag kommer att finna det magiska ögonblicket.
Det kan gömma sig i sekunderna när vi sticker nyckeln i låset på morgonen, i den kora stunden av tystnad alldeles efter middagen, i de tusen och en saker som vi är vana att inte fästa något avseende vid. Men det här ögonblicket existerar – ett ögonblick då stjärnornas hela kraft genomströmmar så att vi förmår att göra under.
Lyckan är ibland en välsignelse, men för det mesta är den en erövring. Det magiska ögonblicket i dagen hjälper oss att förändra saker, det får oss att börja söka efter våra drömmar.
Vi kommer att lida, vi kommer att möta många besvikelser – men allt detta är övergående och sätter inga spår i oss. Och längre fram kommer vi att kunna se tillbaka på vår resa med stolthet och tillit.
Det är synd om den som inte vågar utsätta sig för risker. För den personen kommer kanske aldrig att bli besviken eller desillusionerad eller behöva lida som de som har en dröm att följa. Men när han en dag blickar tillbaka – för det kommer alltid en dag när vi blickar tillbaka – kommer hans hjärta att säga:
” Hur har du tagit vara på de stunder som Gud sått längs dina dagar? Hur har du tagit vara på den begåvning som din mästare anförtrodde dig? Du gräver en djup grav åt den, för du var rädd för att förlora den. Det här är alltså din arvedel; en visshet om att du har förslösat ditt liv.”
Det är synd om dem som får höra sådana ord. För när de äntligen förmår tro på under, kommer deras livs magiska ögonblick redan att vara förbi.

Längtan
är bara ett
Tillstånd som stänger av oss
Från nuet.

Att växa framåt.

När vi kommit i gång kommer rörelsen framåt att bli en naturlig process, om vi fortsätter att vara i rörelse. Ibland tar vi ett par steg tillbaka: Det är också tillåtet.
Ibland är det nödvändigt för att vi ska kunna gå framåt.
Några av oss kanske står inför svåra beslut, beslut om att avsluta förhållanden som är destruktiva och olyckliga. Vi behöver begrava döda förhållanden. Vi kan ta den tid som vi behöver och arbeta med oss själva. När tiden är inne kommer vi att kunna fatta rätt beslut.
En del av oss kanske håller på att försöka reparera skadade men fortfarande levande relationer. Ha tålamod. Kärlek och tillit är bräckliga levande ting.
De växer inte automatiskt på beställning om de blivit skadade. Kärlek och tillit dyker inte upp automatiskt igen om den andra personen blir nykter eller löser det problem han eller hon haft.
Kärlek och tillit måste tillåtas att läka i sin egen takt. Ibland läks de, men inte alltid.
En del av oss kanske inte har någon speciell person att älska. Det kan vara svårt, men det är ingen omöjlig situation. Vi kanske önskar oss och behöver någon att älska, men jag tror att det hjälper om vi älskar oss själva tillräckligt.

Det är OK att leva i ett förhållande, men det är också OK att inte göra det. Hitta vänner att älska och att älskas av, vänner som tycker att vi är värdefulla. Vi kan älska oss själva och veta att vi är bra. Använda de ensamma stunderna som ett andningshål. Lära oss de läxor vi ska lära oss. Växa. Utvecklas. Arbeta med oss själva, så att kärleken, när den kommer, förhöjer ett rikt och intressant liv. Kärleken bör inte vara något som upptar hela vårt liv eller en flykt från ett obehagligt liv. Sträva mot mål. Ha roligt: Lita på Gud och hans tidsplan, Han bryr sig om oss och känner till alla våra behov och önskemål. Hur vår situation än ser ut så kan vi ta det lugnt. Våra hjärtan kanske leder oss dit våra huvuden säger att vi inte borde gå. Våra huvuden kanske envisas med att vi ska gå dit våra hjärtan inte vill följa med. Ibland kan vår förkärlek för grodor leda oss dit, där varken våra hjärtan eller huvuden väljer att vara.
Det är OK.
Det finns inga regler för vem vi borde och inte borde älska och ha relationer till.
Vi kan älska vem vi vill och på vilket sätt vi vill. Men vi måste ta det lugnt och ta den tid som krävs för att göra det på ett sätt som inte skadar oss. Var uppmärksam på vad som händer. Älska utifrån din styrka, inte utifrån din svaghet, och be andra om samma sak. Vi måste fatta bra beslut varje dag om vad vi behöver göra för att ta hand om oss själva. Tillsammans med vår högre makt kommer vi att kunna räkna ut vad vi ska göra. Jag hoppas att vi kommer att finna människor vi gärna älskar – människor som gärna älskar oss och utmanar oss till att växa. Jag hoppas att vi hittar ett arbete som vi tycker om och som utmanar oss till att växa.
Men en liten varning. Ibland händer det att vi förlorar jämvikten. Vi kanske börjar springa och hoppa, och så befinner vi oss plötsligt med näsan mot trottoaren. Alla de gamla sjuka känslorna väller tillbaka. Bli inte rädd, det är normalt. Medberoendes egenskaper, tankemönster och känslor blir vanor. Dessa vanemässiga känslor och tankar kan då och då komma upp till ytan. Förändringar (tom. positiva) vissa omständigheter som påminner om alkoholistiskt vansinne och stress kan framkalla medberoende. Ibland kan vansinnet dyka upp ur intet. Genomskåda det: Vi ska inte skämmas och gå och gömma oss. Vi kan ta oss upp igen och komma igenom det. Vi kan tala med vänner vi har förtroende för, och vara tålmodiga och ömsinta mot oss själva. Vi ska bara fortsätt med det vi vet att vi måste göra. Det blir bättre. Vad som än händer, ska vi inte sluta upp med att ta hand om oss själva.
Att återfinna vår jämvikt och behålla den när vi väl funnit den är vad tillfrisknandet handlar om. Om det låter stort så är det ingenting att oroa sig för. Vi kan göra det. Vi kan lära oss att leva igen. Vi kan lära oss att älska igen. Vi kan till och med lära oss att ha roligt samtidigt.
Texten har skrivits ur boken Bli fri ditt medberoende.

Om jag kan acceptera

Om jag kan acceptera att jag är den jag är,

att jag känner det jag känner,

att jag har gjort det jag har gjort

– om jag kan acceptera det oavsett om jag tycker om det eller inte

– då kan jag acceptera mig själv.

Jag kan acceptera mina brister, mitt tvivel på mig själv, min låga självuppfattning.

Och när jag kan acceptera allt detta,

har jag placerat mig själv på verklighetens sida,

istället för att bekämpa verkligheten.

Jag håller längre inte på med att slå knut på mitt medvetande

för att behålla mina illusioner om min aktuella situation.

Och på så sätt banar jag väg för de första stegen mot att stärka min självuppfattning.

Så länge vi inte kan acceptera vilka vi verkligen är

vid varje givet ögonblick av vår existens,

så länge vi inte kan tillåta oss att bli

fullt medvetna om vilka val och handlingar som står till buds för oss,

inte kan öppna vårt medvetande för sanningen

– så länge kan vi inte heller förändra.

Jag är en person
Jag har bra sidor och inte så bra sidor.
Jag är en människa.
Vilket betyder att jag inte är perfekt, men jag växer och lär mig och det gör mig stolt. Jag har ett förflutet, en historia av en massa erfarenheter som är mina och ingen annans. Vissa av dessa erfarenheter är smärtsamma och jag ska försöka lära av dem. Andra är fina minnen och jag ska minnas dom med ömhet.
Jag är värdefull, mina känslor räknas och jag förtjänar att hålla huvudet högt så länge jag fortsätter att tillfriskna.
Jag skäms inte.
Jag kommer inte att tillåta andra att få mig att skämmas och jag kommer inte att sjunka så lågt att jag får någon annan att skämmas.
Idag vet jag att jag inte är en dålig person. Jag har en massa förbättringar att göra men jag är aldrig dålig.
Jag föddes med samma värde som alla andra och jag kommer inte att tillåta mig att känna mig mindervärdig i dag.
En dag i taget
Njut av stoltheten och skammen kommer att ge vika.

Sätt dina gränser.

Träna dig i att sätta gränser genom att säga nej på ett vänligt sätt.
”Det skulle vara väldigt roligt men tyvärr hinner jag inte”
”Tack för att du frågar men jag har fullt upp”
”Det passar inte just nu, kan vi ta det senare?”
”Vänligt av dig att tänka på mig men det får bli en annan gång.”
Ett annat sätt att sätta gränser är att ”dra in” din energi till dig själv.
Det betyder att du liksom krymper det yttre energifält du har kring dig. Man kan säga att medvetandet dras närmare kroppen. Du förflyttar ditt fokus närmare dig själv och släpper samtidigt taget om någon annan eller andra. Det är ganska skönt att slippa bry sig om det som händer omkring en ibland. Öva dig på detta just nu och varje dag, och se vad som förändras i stunden och framöver.

Skapa friska nära relationer.

Ärlighet – att kunna lita på varandra helt och fullt är själva fundamentet.
Kommunikation – att ta sig tid att verkligen lyssna på varandra.
Respekt – att man får förbli en egen person och bli uppskattad för den man är.
Beröring - en av de främsta faktorerna för att stärka banden mellan människor.
Gemenskap – genom att göra saker tillsammans skapas sammanhållning.
Visioner – att man har liknande värderingar och mål stärker banden.
Humor – skratt och glädje smittar och förenar människor.
Omtanke och ömhet – ger bränsle åt kärleken.

Rädsla ger kamp!

Maktlöshet och rädslor ger upphov till kamp. Dessa känslor kan ha grundlagts i barndomen och ofta är man inte ens medveten om det.
Maktlöshet ger näring åt rädslor som gör att man känner sig otrygg. Detta föder i sin tur kamp. Man kan vara rädd för en rad olika saker; att misslyckas, inte duga, inte klara sig ekonomiskt, inte vara perfekt, inte bli älskad, inte passa in eller att bli bortstött. Eller en rädsla för att lyckas, för att synas, tala inför andra och få uppmärksamhet. Det man är rädd för är även det man får mer av i sitt liv. Om man är rädd för att bli avvisad och övergiven attraherar man sådana personer och relationer som bekräftar detta. Alltså föder det en ständig kamp.
En annan källa till otrygghet är att få för stora utmaningar för tidigt. Man har tvingats att vara självständig i tidig ålder.
Det går dock att bi av med rädsla och otrygghet. Det sker inte genom att förneka den, då ger vi den bara kraft. Låt inte heller rädslan ta kontrollen och styra, utan ta själv kontroll över situationen. Det gör du genom att identifiera och sätta ord på din rädsla i stunden, känna den och vända rädslan genom att säga positivt laddade ord.

Ta bort maktlöshet.
Vi kan bryta en känsla av maktlöshet genom att börja göra medvetna val. Vi påverkar egentligen vår livssituation hela tiden vare sig vi vill eller inte. Bestäm dig för att göra en sak annorlunda varje dag. Du kan välja precis vad du vill och det ska vara olika varje dag. Känn efter hur du påverkas av detta.

Ett liv i kamp.

Att leva i kampen är bara att bära känslor av otillräcklighet, att inte duga eller att vara bra nog. Det gör att man blir beroende av yttre bekräftelse, t.ex. status, pengar och delvis belöningar. Detta skapar i sin tur oro, ängslan och prestationskrav. Man pressar sig maximalt och är bara nöjd när man har givit allt.
Kampbeteendet skapar även aggressioner och av adrenalin kicken känner man sig hög. För en del blir detta en livsstil och de lever på dessa kickar. Tillvaron blir vinnare och förlorare. De söker sig till konflikter, startar och skapar disharmoni kring sig. Många kommer lätt på kant med tillvaron.. en del är även osmidiga och fyrkantiga, har stort kontrollbehov och saker ska vara på deras vis. Inte sällan skaffar de sig makt så att andra måste dansa efter deras pipa. Troligen skapar de konflikter för att kunna styra andra människor och därmed suga energi ur dem.
Det du är rädd för attraherar du in i ditt liv.

Att kämpa mot sig själv!

Kampen kan även bero på att vi inte är sanna mot oss själva, eftersom det ger konflikter i vårt inre. Vi trycker ner känslor och därmed oss själva, det är samma sak som att göra våld på sig själv och det föder en kamp i sig. Ibland verkar det som att livet vill pröva oss genom att snärja i oss i kampen igen. Plötsligt översvämmas vi av åtaganden och människor som vill oss någonting. Vår lista på vad vi ska göra växer. Livet har gett oss en utmaning. Ta den och fråga dig själv vad du håller på med? Är det ett personligt OS för att ta guldmedalj i att göra mest? Håller du verkligen på med rätt saker?
Det är kanske så att du ska släppa allting, göra något annat för att få distans till det som sker.
Att kämpa mot sig själv ger inre konflikter som tar mycket kraft. Om man inte är sann mot sig själv under en lång tid alstras en destruktiv ilska. Den kanske man inte alltid är medveten om.

Varför kämpar vi?

Att leva i kampen är just en ständig kamp!
Skälen till det kan vara många. Från samhällets prägling till känslor av otillräcklighet, maktlöshet eller rädsla. Det anses heroiskt, nobelt och eftersträvansvärt att vara en kämpe i vårt samhälle. Att kämpa kanske fyller en funktion i sig men det är slitsamt i längden.
Att kämpa är att spänna sig för att inte misslyckas. Det är en kamp att prestera och göra rätt hela tiden. Allt för att svara upp mot andras eller självpåtagna förväntningar och krav. Att sitta fast i kamper ger fysiska symtom som t.ex. spänningar i axlar, nacke, ögon, käkar och ljumskar. Man kan ha massor av pengar och ändå sitta fast i kampfasen. Man måste lika fullt bevisa, vinna och ständigt bli bekräftad.
Att sluta kämpa handlar dock inte om att ge efter för bekvämlighet eller lättja.
Vad är det du kämpar för?
Vad är det som du kämpar emot?
Vad ger det dig att kämpa?
När började du med det?
Vad förlorar du på att kämpa?
Vinner du något?

Recept för lycka.

Hos dem som beskriver sig själv som lyckliga är följande faktorer viktiga:

• Man ökar chansen för positiva händelser genom att skapa nya möjligheter, eller lägga märke och använda sig av de goda möjligheter som redan finns.
• Man lyssnar till sin intuition och följer sin inre övertygelse. Fattar inga beslut utan att lyssna på signalerna inifrån gällande människor och situationer. Man kan förbättra sin intuition genom att meditera och rensa bort det som tar onödig plats i ens liv.
  En hoppfull och positiv inställning. Om man förväntar sig att det ska gå bra ökar sannolikheten för att det går bra. Det är även lättare att se det som fungerar. En ljus positiv och engagerad livssyn lockar fram det bästa hos människorna omkring dig, vilket ytterligare ökar chanserna för att det går bra.
• Medvetenhet om att ingen får framgång utan att misslyckas ibland. Man ser inte en motgång eller ett misslyckande som en bekräftelse på hur värdelös man är. Man ser den som en lärdom och vänder det till sin fördel. Man ser den som faktiskt fungerar trots allt. Om man är kreativ och hittar nya lösningar kan man gå stärkt ur situationen.
  
  

Att lyckas utan Kamp

När du förstår att kampen inte gynnar livet har du redan lämnat den!
Du kanske tänker att hur ska jag lyckas utan att kämpa?
Huruvida du lyckas eller inte hänger inte samman med kampen utan de är fem faktorer som främst avgör:

1. Tajming
2. Tur
3. Talang
4. Tålamod
5. Tillit

· Gör det som du har fallenhet och talang för. Det som går lätt, nästan av sig självt och är roligt.
· Vänta in rätt tillfälle för det du ska göra – tiden måste vara mogen för att dt ska lyfta.
· Ha tålamod både med dig själv och med omgivningen.
· Det gäller att ha lite tur och söka upp eller träffa på rätt personer och få bra kontakter.
· Ha sedan en grundmurad tillit till att det ska bli bra – oavsett vad andra tänker.

Tilliten och tron på dig själv kan försätta berg.
Att vara lycklig är inte motpolen till att vara olycklig. Det är en aktiv handling där vi skapar lust och välbehag inom oss. Att bli lycklig är att vara lycklig. Det handlar om inställningen till livet.

Ta tillbaka din kraft!

Att släppa taget innebär även att man tar tillbaka sin kraft. Kanske har man varit omedveten om hur man har givit bort av sin kraft och sig själv. Nu är det dags att ta tillbaka den.
Ge ingen annan människa makt över dig och ditt liv. Ta i stället tillbaka din makt och se hur mycket energi det ger dig.
Det finns gott om snyltare där ute och du är för värdefull för att slänga bort din energi i onödan. Vi kan ta tillbaka vår kraft och energi genom att vara observanta på människors beteende så att vi inte dras med in i spelet.
Att ge skuld är ett klassiskt sätt att försvaga och förminska andra. Men hur märker vi att andra ger oss skuld? Ofta sker det subtilt och under ytan.

Det kan vara en eller flera av alternativen:

• De är bra på att få dig att känna att du står i tacksamhetsskuld och det sker direkt eller indirekt.
  De får dig att känna dig skyldig för att någon person mår dåligt. Det blir ditt fel när något går fel eller dåligt. Kontentan är att det är fel på dig – inte att din handling var felaktig eller mindre lämplig.


• Om du framför kritik så kan det vända på det så att det blir du som gjorde fel. Tex. Att du sa det på fel sätt, uttryckte dig klumpigt eller att de överdriver din kritik. De kan också peka på hur värdelösa de själva är så du ska få dåligt samvete.
  De får dig att göra saker som du egentligen inte vill och som känns mindre bra efteråt.


• De håller tillbaka beröm – men är snabb på att ge kritik eller att få dig att känna dig otillräcklig- allt sker för att du ska känna att du inte räcker till, vilket gör dig underlägsen och då ännu mer mottaglig för ny skuldbeläggning.


• Ge akt åt pendlarna. Vid denna form av manipulation är personen ömsom vänlig, uppmärksam och säger positiva saker om dig för att senare bli tvär, avståndstagande, tyst eller negativ. Du blir osäker, undrar vad du har gjort för fel och dessutom gör de dig beroende av dem. Det är den värsta formen av manipulation – och dessutom alltför vanlig.

Slut fred med dig själv.

Att släppa taget innebär också att man försonas med den som man är. Det innebär att acceptera den person man är, med sina starka och svaga sidor, och det som varit även om det varit fel för en.
Om man går emot sig själv blir det som sagt en kamp. Att sluta fred med sig själv innebär att man accepterar sig själv som man är. Ibland hjälper det faktiskt att kapitulera och ge upp.
När orken tröt eller jag inte kom någon vart så gav jag upp. När uppgiften kändes övermäktig vad jag än gjorde blev jag till slut tvungen att kapitulera. Det fanns liksom ingen annan utväg.
Att kämpa kan även innebära en form av trygghet. Kampen har givit resultat som bekräftelse, och kanske har det även hjälpt oss genom livets mer tuffa passager. Jag är övertygad om att vi väljer det som vi upplever fungera bäst för att lösa problemen för stunden.

Att släppa taget om relationer.

Bland det svåraste som finns är att släppa taget om människor – levande eller döda. Att ta farväl av en person som betytt något i ens liv är inte lätt. När det gäller kraschade relationer handlar det ofta om att man upprepar gamla mönster, och därför känns extra tufft när ens förhoppningar grusas. Den som blivit sviken på ett eller annat sätt som barn har tyvärr lätt för att välja relationer som upprepar detta. Att släppa taget om någon innebär alltid en förlust i någon form. Det medför sorg, vare sig det är människor, saker, ett hus, en dröm, arbetsuppgifter eller annat som vi håller kärt och som ger livet mening. Ofta är det svårt att förbereda sig för sorgen även om att förändringen ska komma. En ny sorg kan också väcka tidigare, obearbetad sorg.
Man får acceptera förlusten i sig och att den ger känslor av smärta sorg och vrede.

Konsten att avsluta.

Varför är det så knepigt att avsluta relationer och släppa taget om något?
Man stannar hellre med något dåligt eller något som inte fungerar än att gå vidare.
Det kan finnas flera skäl.
Vi är vanemänniskor och det kan vara tryggare att ha det som man har än att pröva något okänt. Det kan finnas en bekvämlighetsfaktor och ett inre motstånd som behöver övervinnas. Även om det är spännande att ändra sina vanor och rutiner så kostar det energi.
En del människor har kroniskt svårt att avsluta, vilket gör att de alltid blir klara i sista minuten eller aldrig blir riktigt färdiga. De blir stressade av att sätta punkt helt enkelt.
Släpp taget om det som inte gagnar dig. Gå vidare när det blir fel, släpp det. Det gäller såväl prylar, människor, föreställningar, krav samt våra förväntningar. Med föreställningar menas hur vi ser omvärlden, vilka filter vi använder för att tolka och göra den begriplig. Att släppa sina förväntningar underlättar en hel del. Vi spar mycket energi om vi inte investerar i att andra människor ska bete sig på ett visst vis. Ett säkert sätt att få inre frid är att låta människor vara som dom är.
Skriv ner i din agenda för nästa vecka allt som är planerat, alla möten och åtaganden, sociala såväl som i arbetat. Om du hade en allvarlig sjukdom och endast hade en kort tid kvar, vad kunde du då vara utan? Vad tar för mycket av din kraft?
Stryk och ta bort, rensa det som tar plats i onödan.

Släpp taget och hämta kraft!

Vi håller kvar det vi har i en förhoppning om att det ska bli bättre. Eller att det ska bli något det inte är. Men det är inte så det fungerar.
Om du känner att detta angår dig så är du inte ensam. Särskilt det senaste decenniet har väldigt många börjat dumpa en massa skräp som följt med sedan flera generationer bakåt i tiden. Med skräp menar jag de gamla livsmönster och tankar som inte längre fylle någon funktion utan snarare belastar oss, de kanske till och med ger mer tyngd och sorg. De hindrar oss att leva fullt ut och vara de vi är. Släpp dem för det håller dig nere, som gamla rostiga ankare. Det är enbart vår egen rädsla som kan hindra oss från att kapa kättingarna – rädslan för det okända. Släpp taget om dem och känn befrielsen. Det handlar även om att avsluta relationer och rensa ut sådant som tar onödig plats. Ibland vet man inte ens att det tyngt och tagit plats förrän man har gjort sig av med det.

Tillfrisknande från skam

Gå försiktigt- du vandrar på mina drömmar.
Behåll dina vackra drömmar
Berätta din historia
Våga bli berörd
Hedra dig själv
Släpp taget
När du berättar din historia händer det något inom oss. Och vi berättar utifrån våra egna minnen och upplevelser. Samma historia kan upplevas annorlunda av en annan. I början berättar vi någon annans historia om mig.
Vi behöver äga vår historia för att kunna leva i framtiden. Det kommer alltid att finnas minnesbankirer kring oss och det är de som har monopol på hur det egentligen var. Ingen annan kan säga till dig att det inte är så eller så var det inte!
Ju friskare vi blir desto sjukare var det! När vi lever med skammen stänger vi skammen inne och samtidigt stänger vi något annan ute. Instängd skam gör att vi blir avstängda och gränslösa. Så bli öppen avgränsad och en egen individ!
Att tillfriskna från skam kan man se som att försvaren har tjänat ut och att det finns bättre strategier nu. Ju mer skam ju mer försvar ju mer måste jag försvara desto mindre resurser finns kvar till min mognad. Glöm inte att ge dig själv en tapperhetsmedalj!
När jag talar om för andra vad de inte får säga eller göra är jag skyddslös och beroende av den människan.
Sätt en egen gräns – detta accepterar inte jag och det kan aldrig bli fel. Det är alltid rätt att sätta gränsen. När vi sätter gränser kring oss själva kan vi ändra de när vi vill. Då är vi inte beroende av andras beteenden. ”jag hör vad du säger men ditt gift vill jag inte ha”.
Att läkas kräver MOD!
Det negativa får du gratis det positiva får du jobba för att få.
Sanningen kommer att göra dig fri men först tokig.
Jag vill hitta hem till mig själv jag har aldrig varit där.
Ta dig själv på allvar men ta dig inte allvarligt!

Rätt är inte att inte göra fel!

Ingen kan vara barn åt ingen!

Skam tär på 3 olika känslor:
Livskänslan
Självkänslan
medkänslan
Skammen är också ett skydd:
det finns något skört i oss som behöver behandlas varsamt.
För att skydda oss för det som ännu inte är redo att vsas upp för världen.
Jag ska skydda någon annans privata område.
När vi förs så föds vi:
100% skyddslös
100% värnlös
100% beroende
Ingen kan vara barn åt ingen!

Skam förgiftar livet!

Att bära på skam är ett trauma isig. Gnaget på lyckan eller strävan efter det perfekta gör att vi förlorar glädjen och lyckan. I skammen blir vi lämnad med det som är svårt och det kan kännas som vi lever vårt liv på livets skuggsida. Vi behöver alla känna att vara någon och för att vi ska göra det behöver vi vara någons! Det kan kännas som något levande i oss krymper. När skammen träffar oss är det något som avbryts. Det är oftast vår nyfikenhet och vårt intresse som avbryts.
Vår skam ökar ofta i vår relation till andra. Vi kan skamma någon eller själv bli skammad. Då handlar det om att göra någon dålig och attacken går direkt på vår livsnerv. När vi blir skammad så kan det kännas som ”vi blir någons besvikelse”. Vi får en fyskisk reaktion. Ofta känns det som att vi får en klump i halsen och/eller ont i magen. Lär dig dina signaler! Vi har alltid rätt att lita på signalen och ta ut ett avstånd. När vi skammas gång på gång slutar skammen att vara en känsla, skammen blir mer ett känslotillstånd. Skammen innehåller självkritik, som om vi går omkring och känner oss som en bluff.
När ingen möter oss i våra känslor blir vi övergivna och då väljer vi bort oss själva – den del som just då inte passar in. Skam hindrar oss från att vara nöjda. Det vi längtar mest efter är vi mest rädda för!
I skammen finns dess tvilling- avund. Det är avund som är drivkraft när vi skammar andra. Att inte låta någon annan att vara lycklig. Skammen färgar andra känslor så när vi känner känslor vi inte vill känna så är det skammen som vi vill slippa undan. Om jag är rädd för min vrede – kanske det inte är för känslan utan för att den är skamfärgad. Våra känslor behöver komma ut annars förgiftar känslorna oss. Det finns inga positiva eller negativa känslor, det beror bara på HUR vi använder och hanterar dom. Skam är en grundaffekt och har direkta fyskiska reaktioner. När vi skammas påverkas våra nackmuskler, vi viker undan blicken och vi utsätts för en kognitiv chock. Vi kan inte tänka!
När vi förlorar något så förlorar vi också en hel dröm. Sorgen renar. Vår självömkan kan vara första steget till att komma i kontakt med vår sorg. Sorgen är den gåva Gud gav människan för att vi ska kunna skiljas från det som är omistligt inom oss. Många kanske behöver sörja det som vi inte har haft!

Information om den tredelade hjärnan!

Tänk dig att hjärnan är indelad i tre delar.

· Den övre tredjedelen utgörs av hjärnbalken, den tänkande hjärnan.
· Den mellersta tredjedelen kallas limbiska systemet och är centrum för våra känslor.
· Den tredje nedre delen ar hjärnstammen och har hand om andning och det autonoma nervsystemet.

När vi ställs inför ett hot skickas en sensorisk information till talamus som är belägen i den mellersta tredjedelen. Talamus kommer av det grekiska ord som betyder kammare.
Talamus fungerar som en relästation som skickar budskap till olika delar av hjärnan.
I händelse av hot skickar talamus informationen samtidigt till hjärnbalken, ovanför den och till amygdala, bredvid den i mitten av hjärnan.

Amygdala är ett spännande organ. Och dess uppgift är att upptäcka allt som är nytt och avgöra om det är farligt!
Om den bestämmer att det är farligt skickar den omedelbart alarmsignaler till hypotalamus, som ligger under talamus i mittendelen av hjärnan.
Hypotalamus sätter i sin tur fart på sympatiska nervsystemet och utlöser insöndringen av stresshormoner som adrenalin och kortisol. Detta bidrar till att befästa minnet av händelsen. Detta hjälper hjärnan och amygdala att känna igen hotet ännu snabbare ifall att det dyker upp.
När stressen minskar återupptas lyckligtvis förbindelsen mellan talamus och hjärnbalken och personen kommer att fungera normalt.

Fel glasögon!

Vad vi ser eller förväntar oss av framtiden hänger samman dels med våra tidigare erfarenheter, dels med summan av dessa.
Har vi upplevt många bakslag – eller tolkat det så, är risken större att de negativa minnesbilderna tillåts dominera självbilden.
De sätter då lågt ställda förhoppningar om framtiden. V har helt enkelt, efter några bakslag i livet blivit försedda med fel glasögon. I värsta fall lagras det i minnet som ett misslyckande för dig själv inte som ett minne av konstigt uppgjorda minnen.

• Du kan bli för hård emot dig själv
• Du ratar för snabbt
• Svängrummet minskar
• Du diskvalificerar dig själv
• Du tankeläser
• Du sätter etikett på dig själv.
• Du generaliserar.
• Du etiketterar.
• ”Jag duger inte, jag är inte tillräckligt attraktiv och snygg, mitt utseende räcker inte till”
• ”Jag är inte värdefull på arbetsmarknaden”
• ”Jag är inte den som kan lyfta den här klubben ordenligt”
  

Man utesluter de positiva alternativen, eftersom man är så upptagen av de starka negativa tankarna och känslor man uppfylls av.

Glasögonen byter färg – du känner stress.

Livet - en karta!

Se alltihop som en gammal karta!
Som en väldigt bekant gammal bild av den terräng och den omvärld som är din. Minnen av upplevelser formas lätt till den där inre bilden av vad du har för fält att röra dig på.
Kartan har sina möjligheter och begränsningar.
Din karta påverkar dina förväntningar om framtiden. Den styr ditt handlande i nya situationer som liknar de tidigare upplevda.
Kartan går att ritas om! Bytas ut! Slängas bort! Det kräver bara ett skärpt sinne, en vilja att göra upp med sin gamla negativa självbild.
Kom ihåg att det är verkligheten som gäller, inte kartan!!

Amygdala, en larmknapp med fördomar!

Betingningen innebär att våra känslomässiga reaktioner förknippas med en viss situation vare sig vi vill eller inte. Och kan återuppväckas vid en liknande situation utan medveten ansträngning – snarare automatiskt.
Systemet bygger på samarbetet med ett litet mandelformat område i hjärnan – amygdala.
Det fungerar som en lagercentral för våra känslomässiga minnen. När vi upplever olika känslor lämnar det spår i detta område.
Vi kan omedvetet och automatiskt överreagera på ett litet fragment utifrån och trigga i gång ett starkt minne. Amygdala är som en larmknapp.
Området beskrivs också som en skyddsmekanism som vi människor behövde för att överleva.
Det är en funktion som omedelbart reagerar på hot och som sätter igång våra hormoner, ökar vår puls och vårt blodtryck och gör oss beredda att kämpa.
När vi hamnar i en situation som våra känslor känner igen, t.ex. att bli lämnad aktiveras den lagrade bilden av oss själva som förskjutna eller avviskade. Reaktionerna som följer får också lätt formen av inlärda svar. Vi beter oss som när vi var små.

Hur kan du rätta till det som försvårar ditt liv?

När vi är stressade får vi tunnelseende. Vi väljer kortsiktigt och dagen går ut på att dra streck över alla måsten på listan. Men om jag blir klar över vilka situationer som plågar mig mest blir det också möjligt att hitta lösningar. Frågan är alltid:
Hur kan du rätta till det som försvårar ditt liv?
Det svåra är när de yttre måstena växer fast i själen och smälter samman med vår självbild och vår världsbild. Ofta ör det faktiskt inte de yttre omständigheterna som hindrar oss från att leva våra drömmar, även om det är bekvämt att tro det. De flesta av oss är fulla av rädslor och psykologiska motstånd och helt självförsörjande med misstro och invärtes hånskratt. Vi måste i grund och botten ingenting.
Just i vägskälet är friheten som störst. När du står där och ser alla vägarna, men ännu inte har valt. Allt är fortfarande möjligt. Allt ligger framför dig.
Att inte välja är också ett val. Men åldras gör du likväl under tiden, vara sig du vill eller inte. Oavsett utgångsläge måste resan börja där vi står. Annars kan vi omöjligt veta åt vilket håll vi ska gå.
Det lär vara så att ett flygplan som tar sig från punkt a till punkt b är ur kurs 98 % av tiden på grund av vindar, förändringar i lufttrycket och dylikt. Ändå kommer det så gott som alltid fram. Så kan vi se på livet också.
Livskraften finns där, seg och okuvlig. Livet ska levas, helt enkelt och den dyraste gåvan du kan få av mig är ett fingergull, en ring, som jag fick av min mor som han fick när han låg vid hirden när han var ung. Ingen sak är utan historia och mening – för till vad nytta skulle meningslösa saker vara, och vem vill väl ha en sådan gåva?
Ta bort allt som stör och hindrar oss från att fokusera på det vi vill lägga vår tid och kraft på. Och det är där resan bort kan bli ett verktyg. När vi tar ett steg tillbaka kan vi också få syn på vårt eget liv på ett nytt sätt.
Vi har så mycket men vi vill ha lite till.
Vi gör så mycket - men försöker få tid med mer.

Trygghet

I ängsligheten blir bekräftelsebehovet större än behovet att uttrycka sig. Helle trygga, rätt och inne än vilda och fria, men kanske ute eller utskrattade. Vem vågar ta ut svängarna, överstiga gränser, förvåna sig själv och andra, pröva vem man är och kunde vara om pinsamhet är det mest skrämmande man kan tänka sig?

Egoism- innebär att jag vill ha allting för min egen räkning; att jag vill äga, inte dela med mig, att jag måste bli vinningslysten därför att mig syfte är att ha, jag är mer ju mer jag har, att jag måste känna mig fientlig emot alla andra – mina kunder som jag måste lura, mina medtävlande som jag vill övervinna, mina anställda som jag vill utnyttja till det yttersta. Jag kan aldrig bli nöjd , därför att det finns ingen ände på mina önskemål. Jag måste vara avundsjuk på dem som har mer än jag och rädd för dom som har mindre. Men jag måste understryka att alla dessa känslor för att framstå(för andra och mig själv) som den leende rationella, uppriktiga, vänliga människa alla låtsas vara.
Det viktiga i ägandet är inte grejerna i sig – utan vår inställning till vårt ägande!

Fromm

Livshelheten –det är det som räknas. Livet måste ju få vara inrättat att det finns plats för människorna i det. Förändring är aldrig lätt. Ökad medvetenhet innebär ökat ansvar. Du kan inte skylla på någon annan. Du väljer själv och du måste stå för dina val inför dig själv.
Är jag den människa som jag vill vara?
Lever jag det liv som jag vill leva?
Vad önskar du dig mest av allt?
Hur vill du leva ditt liv?
”Jag ska gå åt det där hållet, istället för att fastna i alla tänkbara hinder redan från början. Om du fokuserar på målet blir motgångarna inte oöverstigliga. Du kan göra och vara precis vad du vill, för det är med dina tankat som du skapar din verklighet.”
Efter en årsinkomst på 200 000 försvinner det positiva sambandet mellan inkomst och lycka.
När vi väljer något väljer vi bort något annat och det priset måste vi betala!
Konsten är att leva rätt och måttfullt och att hitta meningen och glädjen inom oss själva.

Lev livet enklare

Vi har 24 timmar per dygn att spendera, och vi måste själva ta ställning till HUR vi använder dem. För det är alla de här timmarna som är livet.
Och om de timmarna, det livet, tycks fly förbi utan att vi inte hinner med, då är det kanske dags att stanna upp och tänka till:
Vad håller vi på med egentligen, som gör oss stressade och trötta?
Vad är det vi tror att vi måste och borde?
Vad är värt att ha, och vad kan vi offra?
Vad vill och behöver vi verkligen, om vi struntar i hur det brukar vara och vad omgivningen kan tänkas tycka?
Att känna igen sin egen vilja och att hitta sin egen balansgång mellanyttre krav och inre värderingar är början till ett enklare liv.
Stanna upp och se dig om.
Det är oftast möjligt att välja annorlunda.
När ekorrhjulet snurrar på lite för fort är det lätt att känna sig fången. Att se livet som en ändlös sträcka av måsten och borden , hinderbana av åtaganden som ska hinnas med och räkningar som ska betalas. Stress ger tunnelseende, och mitt i vardagshetsen känns marginalerna för omval och förändring långt borta.Ändå är friheten större än vad vi tror.

Det fanns en tid då kärleken försvann

gick vilse där på vägen till varann

Men allting som är menat att få ske

det blir en gång i tiden verklighet

men du får ta den tid som du behöver

för att förstå vad det är du vill

du får be en bön att tiden du behöver räcker till

och du får samla dina tankar så att själen kan få ro

och så allting som vi lovade oss själva kan få gro

Självkänsla och egoism.

Den värdegrund som du står på har föga effekt om det inte är förankrad i dig.
Dvs. när vi försöker leva ”sant” – göra val som överensstämmer med de vilka vi är, det vi vill, det vi behöver och det som vi mår bra av – anser många människor att det är egoistiskt.
Vi måste tycka om oss själva och göra det vi gillar för att känna glädje tillsammans med andra. Egoism är motsatsen. Det innebär att vi istället lever utifrån och in. Vi går mot vår egen vilja och våra egna behov, vi blir omvärldsberoende och utifrånstyrda i högre grad, vi söker bekräftelse i det yttre, vi ljuger och manipulerar och kontrollerar för att slippa kritik eller bli avslöjade. På så vis sårar vi oss själva och andra.
Egoismen göder hämndbegär, frustration och ilska. Eftersom vi inte är raka och tydliga i vår kommunikation drivs vi av dolda motiv för att nå våra syften.

Självkärlek.
Du ger dig själv tid och utrymme för att må bra
Du lyssnar på dig själv innan du fattar beslut. Dina val blir därför medvetna och ärliga. Väljer du att delta i något gör du också det med öppenhet och glädje.
Eftersom du alltid ställer upp av fri vilja vet de som du hjälper att du tycker om att göra det. Alla vinner på det.
Eftersom du känner efter vart du själv står har du lättare att lyssna på andra och möta deras vilja med respekt.

Egoism:
Du tar reda på var andra står i olika frågor och håller med dem för att slippa kritik.
Du ger andra skulden när du har fattat fel beslut eller gjort ett dumt val.
Du utnyttjar andra för att få olika fördelar. Det kan vara öppet och elakt likväl som ett tyst manipulerande eller spelande.
Du saknar verklig glädje och har därför svårt för att vara ärlig eller visa empati.

Att jaga kickar!

Alla människor bär på en längtan.

Denna är oftast svår att identifiera som regel handlar

det om en längtan efter att känna sig glad, lyckig, älskad, fri och trygg.

Parallellt med denna längta finns ofta en rädsla.

Längtan efter närhet kan tex. just existera vid sidan av just rädslan för närhet.

Många är alltså rädda för att tillfredställa sina behov eftersom de därmed riskerar att bli avvisade, svikna eller besvikna.

Man undviker känslomässig beröring

och håller sitt engagemang på en jämnare nivå.
När vi inte tillåter oss att känna fullt ut

kan vi tillslut uppleva en uppgivenhet.

livet känns inte så roligt eller meningsfullt som vi skulle önska.

Det är då många av oss börjar jaga kickar; vi dricker, festar och söker spänningsmoment i tillvaron.

Konsekvenserna är bland annat att vi mår dåligt efteråt vi känner tomhet eller besvikelse i någon form.

Det är som att ”det” roliga har en prislapp som vi får betala dagen efter

i form av bakfylla eller ” eftertankens kranka blekhet”.

Andra jagar kickar genom att plåga sig på andra sätt t ex, genom maratonlopp, städa kliniskt rent eller klättra högre på karriärstegen.
Det handlar om att söka en hormonkick, ofta av adrenalin.

Problemet är att man måste höja dosen hela tiden

för att uppnå samma stimulans.

Det finns givetvis ett tak för hur högt man kan gå – vad hände när man når det?
Går det att känna genuin glädje i stillhet?

Packa upp din ryggsäck!

Vi blir tvungna att ta oss en titt i vår inre ryggsäck som vi bär runt på – packa upp och rensa ur den. För att driva ut de negativa egenskaper och destruktiva beteenden som vi ärvt.
Vår ilska blir ett klister som håller fast våra dåliga tanke- känslo och beteendemönster.
Ett litet barn gör ofta på motsvarande sätt när det känner sig osäker och vill vända bort uppmärksamheten från sig själv – de pekar och säger –titta där! Vuxna gör det mer manipulativt. De pekar och säger –titta i syfte att rikta strålkastarljuset mot andras brister. När vi inte tar hand om oss själva inklusive våra brister kan vi inte utvecklas.

Att söka bekräftelse.

Du ska älska din nästa så som dig själv, står det i bibeln. Den egoism som vi ser omkring oss beror inte på att vi tycker om oss själva för mycket utan tvärt om att vi tycker om oss själva för lite.
Vi behöver acceptera oss själva för att kunna tycka om andra människor. Om vi upplever att vi inte är värda något, hur ska vi då kunna ge något till andra?
Du kan inte ge det du inte har. Jag menar om du inte är i kontakt med känslan – om du inte har den levande i dig - så kan du heller inte dela med dig av den.

Om du är ledsen idag, vet du då med säkerhet att du kommer att vara ledsen i morgon? Självklart blir svaret nej.

Om du känner kärlek nu, vet du då med säkerhet att du kommer att känna det i morgon? Det är en fråga som får många att fundera. Det här sätter igång en process av större förståelse där par kan träna sig i att bli mer accepterande.

Varför väljer vi ofta fel väg för att tillfredsställa behoven av kärlek, närhet och bekräftelse?
Många par hamnar i skuldspelet som präglas av anpassning, rädsla och jakt på bekräftelse. Vi behöver lära oss arr serva nya bollar. Vi kan inte fortsätta kräva kärlek eller anklaga varandra för att vi just inte får höra det vi vill.

Vi behöver förstå att vi är unika vilket innebär att vi har olika känslolägen. Om vi får vara fria att vara den vi är slipper vi ljuga för att bekräfta varandra.
Det sägs att förändring först är möjlig när motsatsen, dvs. icke förändringen, blir för smärtsam.

Människan är den enda varelsen som tenderar att hålla kvar vid det som gör ont tills det gör så i i bomben ont att hon tvingas släppa taget. Vad mycket lidande vi skulle bespara oss om vi på ett tidigare stadium såg vad som inte fungerar och började undersöka alternativen.
Djur lär sig snabbt på ren instinkt att välja bort det som gör ont och söka nya vägar. Se på hästen i hagen. Det räcker ofta med att de nuddar elstängslet en gång för att veta tt det inte är någon behaglig upplevelse. Sedan håller de sig en bit därifrån.

I människans natur ligger det i att, i stället för att kliva åt sidan och söka nya och mindre smärtsamma vägar, fortsätta trycka på i hopp om att smärtan ska släppa taget. Det beteendet blir tydligt just i parrelationer, där hoppet om kärlek och bekräftelse blir ett starkt lim som håller fast individerna vid varandra. Vi är alla utrustade med fri vilja och eget ansvar.
Vi kan när som helst välja och välja om.
Även om vi inte alltid kan påverka det som händer, kan vi påverka vårt förhållningssätt till det som händer. Vi väljer vad vi säger och vad vi gör. Vi har stor frihet att säga vad vi känner och göra det vi vill. Men vi utnyttjar det inte. Vi kör på autopilot utan eftertanke. Eftersom vi har dålig kontakt med vad vi innerst inne vill, känner och behöver, skyller på andra när det går fel. När någon frånsäger oss vårt ansvar är det en stor fara – både för oss själva och för de relationer som vi ingår i.
Ni kvinnor sluta vara ”andningshål” åt andra. Det kan aldrig leda till något gott utan underblåser i ställer egoismen, rädslan och skulden. Kvinnor behöver bli tuffare och dra sig ur spelet. Ytterst handlar det om att bygga upp sin självrespekt, självbild och självkänsla.
Ingen är offer. Men är de val man gör. Att inte välja är också ett val. Vi har olika drivkrafter.

Medvetenhet om våra reaktioner.

Vi behöver bli medvetna om hur vi agerar. Förminskar vi oss själva? Lägger vi makten i andras händer för att slippa ta ansvar om något går fel? Blåser vi upp oss själva för att kunna se ner på andra?
Den frågan du behöver ställa dig är- Vilket är det goda valet?
Om du fäster mindre vikt vid vad andra vill och i stället fokuserar på dina egna behov och din egenvilja så kommer du att sluta ljuga. Om du visar dig själv respekten och är tydligt med det kommer du också att ha lättare att tillåta andra att vara precis som de är. Egoismen ersätts av frihet och glädje tillsammans med andra. Relationerna blir både enkla och rena.
Det är egoism – att behandla andra så som man själv INTE vill bli behandlad.
Gör mot andra som du vill att de ska göra mot dig.

Väx i dig själv!

Vi kan tänka och tala rätt men det är först när vi handlar som det får effekt.

När du tar reda på vad som känns rätt och riktigt för dig och börjar agera i enighet med det, behöver du aldrig ha dåligt samvete eller känna skuld. Du behöver inte heller ta emot det du själv inte ger, som lögner, krav, kritik eller andra negativa påhopp. För att du ska kunna vara en förebild behöver du först ge dig det som du vill ha.
Tycker jag om när någon försöker förändra den jag är?
Vi kan alltid ställa oss frågan – Det här som jag gör och säger – skulle jag själv tycka om det om det riktades mot mig?
Vi behöver bli bättre på att ”byta skor” med andra för att agera bättre både mot oss själva och andra.

Ofta reagerar vi kraftfullt när vi ser våra egna mindre bra beteenden i andra. Men i stället för att ta ansvar och erkänna dem, kritiserar vi andra. Det kallas projektion. Om du är lyhörd och lyssnar på din omgivning och deras kritik så kommer du att upptäcka att deras kritik precis lika mycket handlar om dem själva. Kritiska personer är experter på att fria sig själva just genom att kritisera och döma andra.
Projektioner handlar om att vi överför det som vi inte vill kännas vid eller att ansvar för hos oss själva. Fråga dig – varför reagerar jag egentligen? Vad är det som händer nu? Varje möte ger oss en ny chans att känna känns oss själva.