Gränser
De flesta människor har svårt föra att säga nej.
Gör vi oss okänsliga har vi inga problem med att sätta gränser men har vi kontakt med vår skam väcker det stark panik.
Det är alltid ett risktagande. Acceptera att du är som du är och att jag avskyr när andra inte tycker om mig. Man mår sämre om man inte följer och står för sina känslor och behov. DÅ jag är rak och direkt löser sig allt.
Att sluta leva ett liv fullt av kompromisser är ett viktigt steg.
Att lära sig att sätta gränser och att lära känna och bekräfta sina egna behov ger kraft.
Invaderingslista
att bli tillsagd vad du känner, vill, tänker eller borde göra.
att bli sviken – att någon bryter ett löfte, kommer för sent, inte gör det han/hon lovat.
att få sina känslor ogiltigförklarade. Tex. du behöver inte känna så.
Att bli retad.
Att bli överbeskyddad, behandlad som ett barn eller bli tilltalad på ett nedsättande sätt.
Att bli ignorerad, att inte bli lyssnad på eller avbruten.
Att ditt fysiska utrymme inte respekteras.
Att någon vill få sista ordet
Att inte få sitt nej respekterat
Att bli behandlad med våld eller hot. Kan vara verbalt, energimässigt eller fysiskt.
Att ha krav på sig
Att bli manipulerad med hjälp av ilska, skuld, lynnighet, förväntningar, hjälplöshet, sjukdom eller sex.
Olämplig sexualitet
Att bli pressad, kritiserad, dömd eller förringad
Att få råd man inte har bett om.
Vi har vanligtvis svårt för att vara medvetna om våra gränser eller upprätthålla dom mot personer som har någon form av makt över oss eller personer som vi ser upp till.
Att försöka vara annorlunda leder bara till stress och tillbakadragande.
Att reagera med ilska är inte samma sak som att sätta gränser. Det ligger ingen verklig styrka i reaktioner.
Vi känner reaktioner men vi kan låta dom stanna där. Vi kan ge oss tid att låta klarheten komma till ytan och sedan agera utifrån den.
Det har inte att göra med andra om jag har lärt mig att sätta gränser. De kommer av klarhet. Att se andra som dom är snarare än hur dom borde vara.
Faserna i att lära sig att sätta gränser.
Att känna och accepter upplevelsen av chock och att vara medveten om invasionen
Att känna ilskan och kanske reagera
Klarhet – att kunna förbli samlad, att se människor som de är, att vara villig att vara med sig själv, att ha kontakt med sina egna behov.
De flesta människor har svårt föra att säga nej.
Gör vi oss okänsliga har vi inga problem med att sätta gränser men har vi kontakt med vår skam väcker det stark panik.
Det är alltid ett risktagande. Acceptera att du är som du är och att jag avskyr när andra inte tycker om mig. Man mår sämre om man inte följer och står för sina känslor och behov. DÅ jag är rak och direkt löser sig allt.
Att sluta leva ett liv fullt av kompromisser är ett viktigt steg.
Att lära sig att sätta gränser och att lära känna och bekräfta sina egna behov ger kraft.
Invaderingslista
att bli tillsagd vad du känner, vill, tänker eller borde göra.
att bli sviken – att någon bryter ett löfte, kommer för sent, inte gör det han/hon lovat.
att få sina känslor ogiltigförklarade. Tex. du behöver inte känna så.
Att bli retad.
Att bli överbeskyddad, behandlad som ett barn eller bli tilltalad på ett nedsättande sätt.
Att bli ignorerad, att inte bli lyssnad på eller avbruten.
Att ditt fysiska utrymme inte respekteras.
Att någon vill få sista ordet
Att inte få sitt nej respekterat
Att bli behandlad med våld eller hot. Kan vara verbalt, energimässigt eller fysiskt.
Att ha krav på sig
Att bli manipulerad med hjälp av ilska, skuld, lynnighet, förväntningar, hjälplöshet, sjukdom eller sex.
Olämplig sexualitet
Att bli pressad, kritiserad, dömd eller förringad
Att få råd man inte har bett om.
Vi har vanligtvis svårt för att vara medvetna om våra gränser eller upprätthålla dom mot personer som har någon form av makt över oss eller personer som vi ser upp till.
Att försöka vara annorlunda leder bara till stress och tillbakadragande.
Att reagera med ilska är inte samma sak som att sätta gränser. Det ligger ingen verklig styrka i reaktioner.
Vi känner reaktioner men vi kan låta dom stanna där. Vi kan ge oss tid att låta klarheten komma till ytan och sedan agera utifrån den.
Det har inte att göra med andra om jag har lärt mig att sätta gränser. De kommer av klarhet. Att se andra som dom är snarare än hur dom borde vara.
Faserna i att lära sig att sätta gränser.
Att känna och accepter upplevelsen av chock och att vara medveten om invasionen
Att känna ilskan och kanske reagera
Klarhet – att kunna förbli samlad, att se människor som de är, att vara villig att vara med sig själv, att ha kontakt med sina egna behov.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar