Året som gått.

Året som snart ligger bakom mig som ett minne har inneburit många förändringar i mitt liv. I dag när jag sitter här och skriver och minns tillbaka så kan jag känna tacksamhet. Men det har varit många stunder som varit fylld av rädsla och tankar liknande " detta klarar jag aldrig". Nu när jag lever mitt i resultatet av mina val så är jag glad för att jag fattade MODET i handen och följde mitt hjärta. Jag har fått ett underbart glädjefyllt liv.
Många beslut har varit svåra att fatta och sedan att genomdriva. Det blir alltid känsligt när andra människor på ett eller annat vis drabbas av min val. Men jag kan inte heller låta bli att följa mitt hjärta för att göra andra nöjda och glada. Där något nytt börjar avslutas det gamla. Livet innehåller många avslut men ochså många nystarter. Och jag har gjort en del smärtsamma avslut i handling även om de personer som berördes inte längre finns aktivt i mitt liv så lever dom kvar i min tanke. Det får jag leva med, acceptera och en dag kunna glädjas åt det som vi gav till varandra. De har berikat mitt liv och jag ska minnas dem med ömhet. Nu ser jag fram emot ett nytt år som ligger precis framför mig och ännu inte fötts. Jag undrar vad det för med sig och ser hoppfullt på att 2009 blir ett innehållsrikt år. Tack alla mina vänner som följt mig under 2008. Ni har alla en speciell plats i mitt hjärta.

Till Oss

Om du var här hos mig, Om jag fick älska dig
Så som jag gjorde då, När det var just vi två
Och du var allt för mig, Om det var du och jag
Om allt var som det var, Jag gjorde allt för dig
Om du var här hos mig.

Julen

GOD JUL
O
GOTT NYTT ÅR

Mönster

Genom kunskap lär man sig att se mönster. Mönster går alltid att förändra. Ta beslut om din egen förändring. Stanna där du är eller gå framåt! Min egen inställning kan jag göra någonting åt!
”Material änglar görs av är smådjävlar som har tröttnat på helvetet och förstått att det finns en väg ut!”
Berätta din historia.
Då händer det något inom oss. Många kommer inte ihåg pga skammen. Det är aldrig för sent att få en lycklig barndom. När vi berättar så berättar vi vår egen historia. Min historia är en annan historia, ofta berättar man någon annans historia om mig först. Kedjan uppluckrad - måste vi gång på gång berätta känslohistorian. Med rätt person så funkar det. Då tänds ett ljus i min själ!
Vi behöver äga vår historia för att kunna leva i framtiden. Ta inte upp mer skit i båtenän du orkar ro i land.
I Skammen säger vi ofta ” det här var ingenting”.
Minnes bankirer finns det gott om – det är dom som har monopol på hur det egentligen var! Det går inte att säga att så var det inte! Gäller att fråga utifrån! I stället för att måla någon annans teckning visa din egen! Ju friskare vi blir desto sjukare var det!
Behåll dina vackra drömmar
Våga bli berörd. Tätt intill skam finns en förlorad dröm.

Ibland behövs andra för att besudla våra drömmar.

Inte dela med dom som inte kan ta emot dom som säger …..hur kan du….

Om livet ska ha en mening så måste det ha en riktning.

Det är riktningen som håller mig på rätt kurs!

Kompassen snurrar i ett magnetfält.

Ju flera skatter ju nöjdare blir vi! ”om det stormar på havet och snurrar på kompassen är det bra att sitta stilla i båten!”

Drömmar kan ge oss kraft! Dom kan vi hämta närig ur.

Visionen är inte att bli frisk utan att tillfriskna.

Vi har goda liv att leva!

Om vi är fulla av minustecken, lägg ihop två och två så blir det plustecken!

Katastroferna bakom oss ger katastrofer för framtiden! Programmet kan hjälpa oss att ha friska drömmar som vattnar våra liv!

I vår förvirring händer det något! Ibland behöver vi tappa sammanhanget en stund.

En människa blir inte mänskligare än han det håller rent. 1 års erfarenhet och 39 år repetition.

Ex vid ålder och om du gnäller över problem och ältande! Vad är det som driver mig nu?

Om jag lever i programmet så lever programmet i mig. Det negativa får du gratis det positiva får du jobba för att få.

Skam EN GRUNDAFFEKT – släpper nackmuskler.

Sänker blicken och du får en kognitiv chock! Röda hund eller beroendepersonligheten har inget liv i sig utan lever genom den lilla blå. Den kan inte kväva den blå helt!
JAG SER HÖR TÄNKER KÄNNER GÖR!

När det händer något i mig, när jag talar om det, när jag gör något konstruktivt.

Beroende behandling jobbar med beteende, infall, känsla och tanke.

Reparera jag ser hör tänker känner och gör! Skaffa tid!
Få ett avstånd! Du har alltid rätt att lita på signalerna ta ut avståndet.
Vid skamning säg vov vov.

Känns alltid, får en klump i halsen, ont i magen - lär dig signalerna!

När jag talar om för andra vad dom inte får göra eller säga är jag lika skyddslös och beroende av den andra människan.

JAG VET VEM JAG ÄR VAD JAG KAN OCH JAG TAR INTE SKIT AV DIG!
INTE FÖRSVARA MIG UTAN BEVARA MIG!
Sätta en egen gräns. Detta accepterar jag inte – jag kan aldrig bli fel. Alltid rätt att sätta gränser.
Sätter gränser kring oss själva kan ändra när jag vill. Då är jag inte beroende av andras beteenden. JAG HÖR VAD DU SÄGER MEN DITT GIFT VILL JAG INTE HA!

Att läkas kräver mod – att våga det jag inte törs.
Att våga bli berörd.
Vår djupa längtan är vår största rädsla! Det vi längtar efter skjuter vi bort!
Lever med skammen – stänger skammen inne så stänger vi något annat ute!
Skam som är instängd gör att vi blir avstängd vilket leder till att vi blir gränslösa, dvs.

skaffar oss ett omåttligt beteende!

Bli öppen, avgränsad bli en egen individ!

Våra sår sitter ofta i själen vi behöver möta någon som får igång livskraften.

Tillåta sig att bli berörd.

Kvinnor – ta inte in saker som inte är bra för oss.

När någon rör vid den förvandlas man till den man velat vara men den jag har glömt.

Lära oss vad som är ok var finns GUD? Gud finns där GUD blir insläppt?
GUD låt mig vara nära dig!
Ibland när kampen släpper o vi vågar andas ut!
Att utvecklas gör ont sörj dina sår!
Självömkan kan vara första steget till en sorg!

Sorg är den gåva GUD gav människan för att vi ska kunna skiljas från det som är omistligt inom oss. Omistligt är det vi hade eller det som vi inte fick!

Vi måste få sörja det vi inte haft! När vi förlorar något förlorar vi en hel dröm!

Ha någon med oss som inte blir rädd för vår förtvivlan! Sorgen renar!
Kom ihåg att själen skulle sakna regnbågen om ögat saknade tårar.

Hedra dig själv
Ge dig själv en tapperhetsmedalj. I det andliga kommer vi fram genom att vi vilar oss fram! Värdighet – vid skamning är vi fråntagen vår egen värdighet.
Släpp taget.
Det goda livet är som sand och vatten. Om vi har det i våra händer och knyter dom försvinner det. Det vi griper om är en förlust! Var ska jag vara öppen? Väla rätt ställe
Göra rätt saker och låta processen hända. Vi har vårat reperativa system i kroppen! Rätt är inte att inte göra fel!
Styrka integritet och tillgivenhet.
Tillfreds, tillhörig och tillfreds.
Förundrad, förnöjdsam och förtjust

Nödjag

• Vara duktig
• Var perfekt
• Var stark
• Bit ihop
• Var tillags
• Skynda dig
• Känn dig skyldig.
• Se glad ut
  Om jag inte är någon måste jag bli någon som andra behöver!Vi är bättre på att bita ihop än att bita ifrån! Detta är också medberoende sidan – jag behöver inte mat, inte sova eller ta hand om mig. Osund styrka vi blir starka på vår egen/andras bekostnad. Lever vi för mycket i skammen finns det en risk att jag upplever att jag är ful, dålig att jag bär något inom mig som är FEL.
  Förbjuden
  Ful
  Fel
  Farlig
  SKAM är själens cancer.
  Sanningen kommer att göra dig fri men först tokig. Det finns många sätt att göra känslor fula! Det finns inga positiva eller negativ känslor, känslor bara ÄR och HUR vi använder och hanterar dom.
  Känslor behöver få komma ut annars förgiftar känslorna oss. Hålla i schack – genom att låta känslorna komma ut i medberoende/beroende – ta hand om andra eller droga! Stannar känslorna kvar ruttnar vi och blir sjuka.

Avund är skammens tvillingsyster

Avund och skam hör ihop.

Projicera ut – lägger på någon annan det jag inte själv vill kännas vid.

Agera ut- ilska

Tala ut
Agera/projicera avund - att inte tillåta någon annan att vara lycklig. Skamfläckar något.
Det finns olika former av avund.
Positiv avund.
Den är sund, jag vill kunna det du kan, jag tar inte från andra.
Destruktiv avund.

Försöker grumla andras olycka, försöker sätta skamfläckar på andra.
Jag tar det du har för jag vill ha det.
Primitiv avund.
Skit amma om jag inte får eller har det som du har men du ska inte ha det om jag så ska mista livet.
Aldrig/alltid
Av alla tankar – inre orienteringssystemet brakar ihop. Hur ska jag då veta vem jag är?’ SKAMSVAMP- suger upp allt negativt. Ta dig själv på allvar men ta dig inte allvarligt! När vi inte får vara oss själva utvecklar vi ett falskt själv – som vi möter andra med! Vi kan kalla det för ett NÖDJAG.

NÖDJAGET har alltid rädsla med sig, är lättskrämt, söker trygghet. Det söker sig till det som det känner igen! Det som vi är trygga med.
ARVSSKAMMEN – går vidare i generationer genom familjehemligheter.

Skam är att inte kunna glädjas åt mina framgångar.

FÖRNÖJDSAM – känsla av att vara nöjd

FÖRTJUST – för små enkla saker
FÖRUNDRAD- kunna bli öppen med det stora inom oss.
Det vi längtar mest efter är vi mest rädda för.
Lånad stolthet – stolt över andras prestationer.
Genuin stolthet – sårbara i vår stolthet.
Barn behöver något att vara stolt över, ge sin kärlek till någon som kan ta emot det.
Den som skammar någon gör det av avund!

Skam förgiftar livet

När jag jagar något och får det så vänder jag mig bort igen!
Om jag inte är lycklig så driver det mig till samtal så småningom.

skam övning

Smaka på ordet!
Låt det vila i dig?
Vad är jag i min skam?
Ensam?
Med någon annan?
Vad händer i kroppen?
I själen?
Skam finns utifrån en skala, nåt kvävande i oss som krymps och som tar bort vårt intresse och nyfikenhet! När skammen träffar oss är det något som avbryts!
Positivt är det att den bevarar dig och andra. Den skyddar mitt eller ditt privata område! Något skört som behöver behandlas varsamt en stund.

Längtan efter det perfekta.

När vi strävar efter det perfekta så förlorar vi glädjen och lyckan! Det blir ett gnagande på lyckan. Kan inte känna sig lycklig! Vi når aldrig det vi längtar efter! Perfektionism finns inte och lyssna till ditt hjärta.
”Jag vill hitta hem till mig själv, jag har aldrig varit där.”
Vi flyttar hemifrån redan som spädbar. Det jag trott att jag måste ha, har alltid legat längre bort. Hur kan man längta så mycket efter en telefon för 7000 som bara är en telefon efter en vecka. På livets skuggsida i skammen lämnas vi ensamma med det som är svårt. Saker försvann uti tomma intet ”vi som människor är som jordens änglar”. Lyssna till ditt hjärta det är fullt av glädje. Livet är gott!
När gör en människa rätt?
När har jag gjort tillräckligt?
- Känner inte att jag är tillräcklig!
- För att känna att vi är någon behöver vi vara någons.
Tillfreds
Tillräcklig
Tillhörig
Finns är det mycket som vi klarar oss utan!!! Vi kan inte tänka, prata eller läsa oss friska vi måste GÖRA. Villighet utan handling är ingen villighet! Ibland är det lättare att känna sig misslyckad än att känna djup sorg. Kontroll och perfektion är tvillingar, dom två hör ihop!

Om du var här hos mig
Om jag fick älska dig
Så som jag gjorde då
När det var just vi två
Och du var allt för mig
Om det var du och jag
Om allt var som det var
Jag gjorde allt för dig
Om du var här hos mig.

Julklappstips

Till din fiende, förlåtelse

Till en motståndare, tolerans

Till en vän, ditt hjärta

Till en kund, service

Till alla, välvilja

Till varje barn, ett gott exempel

Till dig själv, respekt

-- Oren Arnold --

Försvinna

Vill gömma sig själv sina behov och önskningar.
Zon 1
Trivs i andras sällskap
Syns inte
Lätt för att ge andra plats och utrymme
Blygsamhet
Måttlighet och lågmäldhet
Har en känsla för anständighet – har ett privat liv.
Värnar om sin ensamhet
Trivs i andras sällskap men också i sitt eget.
En god kamrat
Ensamhet är en rekreation för återhämtning och förnyelse.
Låter sin själ komma till so
Ser hur sitt liv ser ut vart det är på väg. Har insiktens källa.
Zon 2
Kan börja känna sig ensam utan att vilja vara det.
Skammen är en barriär mellan henne och andra
Osäker på till/hör ihop pendlar mellan kontaktsängslan och längtan.
Ambivalent i förhållande till närhet och gemenskap.
Visar en skylt till andra – jag längtar- kom hit. Dra åt skogen – gå härifrån.
Upplever sitt inre som ointressant
Skickliga på att gömma sig
Osynliga barnet
Social kameleont – smälter in i omgivningen
Gömma sig i vackert utseende
Övervikt eller fetma
Rädd för vad andra ska tro/ tänka/tycka om mig.
Tror att mitt inre syns utanpå.
Zon 3
Psykos, ett sätt att gömma sig
Ensamvarg
Original
Ensamhet har övergått i isolering
Utanförskap är ett permanent tillstånd.

Förvandla

Den som gör om inre och yttre världar.
Zon 1
Påhittighet
Lekfullhet
Fantasi och lust
Vuxenlek
Kreativitet och skapande
Sätter färg på egen och andras tillvaro
Ser möjligheter
Svårigheterna upplevs som möjligheter
Förändra och försköna
Ser till att saker blir gjorda
Charmerande
Lätta att umgås med.
Zon 2
Slutar acceptera verkligheten
Skam är pinsamt och obehagligt för självbilden
Gör om inre och yttre världar
Zon 3
Fantasier om sin egen storhet
Bedrifter och bragder
Skryter över småsaker
Förminskar eller förstorar fakta för att imponera
Pratar om det som varit eller om det som kommer
Ör inte i nuet som gör henne rastlös och rotlös
Vara duktig för att må bra
Prestationer blir tomma kalorier.
Lätt att fastna i skuld och utveckla missbruk
Mytoman

Förföra

Zon 1
Smidighet
Empati
Flexibilitet och kompromissvilja
Social kompetens
Behaglig att umgås med vänlig men fast
Lyhörd och nyfiken
Kontakt med känslor och behov.
Zon 2
Anpassning och flexibilitet som huvudförsvar
Underskatta/undervärdera sig själv
Kan bli hysteriskt tjatig
Medberoende
Överansvarig/överanpassad
Känner sig mindervärdig och underlägsen
Bryr sig mer om andras behov
Vädjar, avleder och ursäktar
Kronisk undergivenhet
Kronisk ilska
Bitter offertänkande
Klagar över att inte få bekräftelse
Kvinnor upplever sig som svaga och dras till män som hon uppfattar som starka. Som kan ge henne skydd och kraft. Söker ofta en man i förgöraskalan på zon 2 eller 3. Denna relation sker på hennes bekostnad. Man söker inte en stark son i en kvinna utan han söker en ny mamma.
Zon 3
Längst ut offret och masochisten
Viljelös och värnlös
Utan gränser och förmår inte skydda sig själv
Undergiven och prisgiven.

Förgöra

Zon 1
Kraft,
beslutsamhet,
vilja,
potens,
envishet,
uthållighet,
pondus,
jagstyrka
Självhävdelse och en god sund narcissism.
Kraftfull och kreativ
Konstruktiv på ett ödmjukt sätt
Tydlig och ärlig
Zon 2
Sociala kunskaper försvinner
Tendens att överskatta/övervärdera sig själv och sin betydelse
Skyddar sig mot skam genom att vara/känna sig överlägsen andra, inte låta sig trampas på.
Självgod
Själv rättfärdigande
Vet bäst och kunna mest
Hörs och syns
Kritiserar och klandrar andra, förakt
Blir större genom att göra andra mindre
Tömmer andra på energier
Zon 3
Skamlöshet
Dumpar sin skam hos andra
Gränslös
Manipulativ, förtäckta hot
Beröm
Komplimanger
Lögn och charm
Självcentrerad
Ilska makt kontroll kroniskt
Psykopati
Psykopatiska beteenden

Skamkorset

På fyra axlar i positioner mot varandra finns grunddrag som är ett psykiskt försvar. Man kan se det som glidande skalor utan tydliga övergångar.
Zon 1
Är man tillräckligt fri från skam. Man kan vara sig själv med sig själv. Man har en identitet som har integritet.
Zon 2
Nu är vi inne på den måttliga skammens område. Detta är den begynnande dysfunktionella zonen. Längre in i denna zon kommer försvaren att bli mer bestående och förvandlas till överlevnadsstrategier. Man vågar inte förändra och de ansträngningar vi lägger ner löser inte problemen.
Zon 3
Detta är en mycket dysfunktionell zon. Försvaren blir extrema och mer permanenta. Ju längre ut på korset ju mer stereotypa försvar. Längst ut är det svårt att tillfriskna man är då farlig för sig själv och andra. Då måste man skyddas.

När du möter någon

minns att det är ett heligt möte.

Så som du behandlar dem

kommer du att behandla dig själv,

så som du tänker om dem

kommer du att tänka om dig själv.

Glöm aldrig detta,

för i dem

kommer du att finna dig själv

eller förlora ditt jag.

Det finns människor som kommer i våra liv och lämnar det igen.

Det finns ochså människor som stannar en stund

och lämnar fotspår i våra hjärtan

och vi blir aldrig de samma mer.

När vår kontakt bryts,

när du vänder dig bort,

har jag blivit

bestulen på något.

Du tog en bit av mig!

Risker.........

Att skratta är att riskera att verka löjlig.

Att gråta är att riskera att verka sentimental.

Att sträcka ut handen mot en annan människa är att riskera att bli involverad.

Att uttrycka sina känslor är att riskera att visa upp sitt rätta jag.

Att lägga fram sina ideal, sina drömmar inför en publik är att riskera att förlora dem.

Att älska är att riskera att bli älskad tillbaka.

Att leva är att riskera att dö.

Att hoppas är att riskera att bli förtvivlad.

Att försöka är att riskera att misslyckas.

Men risker måste tas, för den största risken man kan

ta i livet är att inte ta några risker alls.

En människa som inte riskerar någonting, gör ingenting och är ingenting.

Hon kanske undviker lidande och sorg, men hon kan inte lära, känna, förändras, växa, älska,leva.

Kedjad av sina säkerhetsföreskrifter blir hon en slav, hon har förverkat sin frihet.

Bara en människa som tar risker är FRI.

Allt har sin tid.

Tänk på att din takt inte nödvändigtvis är naturens takt.

Vila i processen.

Det är inte meningen att du ska känna till alla svar, åtminstone inte ännu.

När du är redo för en viss lärdom så kommer den till dig.

Ditt liv kommer att fungera mycket bättre om du börjar lyssna på det. Låt livet leda dig i stället för att försöka styra det. Och var förvissad om att livet tar dig till just den plats där det är meningen att du ska vara. Släpp allt ditt motstånd och kapitulera för det som sker.

Förvirring alltid lämnar plats för klarhet

och

kaos leder till sist till tillförsikt.

Livets väg

Livet är en fin balansgång mellan

att få saker att hända och att låta dem hända.

Gör ditt allra bästa.

Ställ upp mål och klargör dina avsikter,

och värna om dina drömmar om

vad du vill få ut av livet.

Var sedan modig och klok nog att våga släppa taget.

Ge upp dina föresatser och acceptera det som händer vad det än är.

Du kan vara säker på att det är bäst som sker,

även om det inte verkar så just då livet är en underbar gobeläng, sammanvävd till fulländning.

Ofta får vi inte det vi vill ha men vi får alltid det som vi behöver.

Det vi får är alltid till vårt bästa.

Det är en av livets största lärdomar.

.

Nu är det dags att göra förändringar igen! Att sätta gränser och låta ett avskad bli ett avsked. Där något tar slut så börjar någonting annat att ta form. Vad?

Jag är nyfiken på vad som finns där bortom avskedet.

Jag har tillit till att allt är som det ska och att livet visar mig vart jag ska gå och vart jag ska vara. Det har livet gjort hela tiden bara det att jag har svårt för att fatta modet i handen och följa med. Ikväll har jag bestämt mig för att lämna dig, lämna oss och det som fanns. Så min vän jag tackar dig för det som du gav och för att jag fick lära känna dig.

Nu går jag vidare med en nyfiken blick på morgondagen och ett hopp i mitt hjärta om att livet visar mig den väg som jag ska gå. Att jag ska följa mitt hjärta och lyssna när det talar till mig.